Подскажите где содержится Омега-3 кислоты

У меня сейчас 12 неделя беременности. Врач сказал мне, что сейчас необходимо восполнять запас Омега-3 кислот в оранизме, который очень активно у меня в оргазизме расходуется, т.к. нужен для развития моему крохе. Сказал, что мне нужно принимать эти Омега-3 кислоты, если я хочу, чтобы у малыша был крепкий иммунитет и он хорошо и активно развивался в интеллектуальном плане.

Но я вот не знаю, где ти Омега-3 брать. Постеснялась спросить у врача и показаться деревней. (

 

????? Я бы как раз спросила у врача! А что это за врач, который говорит, что то-то и то-то просто необходимо, но при этом не назначает препарат???

Вообще-то самое простое - это рыбий жир Ну ещё БАДы всякие, но всё же назначение должен сделать врач. Ни в коем случае не стесняйтесь показаться "деревней"! Запомните - глупых вопросов не бывает, особенно когда речь идёт о здоровье, тем более о здоровье беременной женщины и ребёнка. Позвоните врачу, сходите к нему ещё раз, и спросите, какой препарат вам лучше принимать. Удачи!

 

Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе жирных сортов, а также в льняном семени

 

я просто так поняла что не о бадах вёл речь, а о правильном питании

 

Если получать Омега из пищи, то следует учесть, что усваиваться все это будет только при наличии в организме достаточного кол-ва витамина Е. В натуральном виде витамин Е содержится в нерафинированных маслах ( сафлоровое, подсолнечное, хлопковое, соевое, кукурузное, арахисовое, облепиховое), в зародышах пшеницы и масле из них, в бобовых и зерновых культурах, орехах, семечках подсолнуха, неочищенном рисе, овсяной каше (только натуральной, а не хлопьях за 3 минуты варки), в темно-зеленых листовых овощах, зеленом горошке, шпинате, спарже.

 

Хороший врач по-любому должен был порекомендовать либо препараты, либо сбалансированную диету. Просто из пищи получить необходимое количество хоть витаминов, хоть этих омего-з вряд ли возможно.... Тем более что во время беременности потребность ещё больше возрастает. Это ж на одной жирной рыбе надо сидеть, а как же тогда остальные необходимые вещества?

 

Странный врач

Мне велели принимать Океанол, в нем эти самые кислоты содержатся. Но мне это врач сказал, я и принимала. А так - даже не знаю...