Скрыть объявление
Здравствуй, дорогой посетитель!

Рады вашему визиту на Форум Санкт-Петербурга.

Для удобства чтения форума, общения и новых знакомств приглашаем вас зарегистрироваться и присоединиться к нашей компании.

После регистрации ждем вас в теме для новичков форума - зайдите, поздоровайтесь и расскажите немного о себе :)

Хорошего вам дня!

Как перестать мерзнуть?

Тема в разделе "ОРВИ, ОРЗ, ГРИПП", создана пользователем Mamma'Hot'Cholle, 5 янв 2009.


  1. Mamma'Hot'Cholle

    Mamma'Hot'Cholle фокусница

    Регистрация:
    07.01.2007
    Сообщения:
    10.415
    Симпатии:
    132
    Адрес:
    С-Петербург
    Ужасная несправедливость природы: женщины мерзнут гораздо чаще мужчин, а все потому, что у представительниц прекрасной половины система терморегуляции организма отлажена гораздо хуже. Да и сосудистые заболевания встречаются у нас в три раза чаще. Какая связь между сосудами и вечно ледяными руками, ногами, носом? Самая прямая. Есть такое заболевание – вегетососудистая дистония. Характеризуется оно тем, что время от времени периферические сосуды (это те, которые расположены на конечностях: руках, ступнях) начинают сокращаться и расслабляться невпопад. В результате естественное течение кровотока нарушается, возникает спазм, в ткани и органы прекращается поставка кислорода и питательных веществ – руки-ноги начинают холодеть и синеть. И никакие, даже самые наитеплейшие, носки, варежки, шарфы не спасают от этого неприятного явления.

    Вторая возможная причина состояния "вечной мерзлоты" тела – недостаток железа. Очень часто вегетососудистая дистония дружит с другим не менее неприятным заболеванием – железодефицитной анемией. "Дело в том, что именно феррум (железо) отвечает за регуляцию теплообмена в организме, – рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Нестерова. – Если человек недополучает дневную дозу железа, он очень быстро теряет тепло из организма. Поэтому люди, пищевой рацион которых обделен гречневой кашей, печенью, курагой и другими железосодержащими продуктами, на морозе застучат зубами быстрее остальных".

    Кутаться в шубы-пальто абсолютно бесполезно. Потерю тепла организмом ты немного приостановишь, но сосудистый спазм не устранишь, а значит, руки и ноги будут продолжать недополучать жизненно необходимый кислород. "Бороться следует не с внешними признаками, а с внутренними причинами, – объясняет Ирина. – Оздоравливать капилляры и улучшать кровообращение".

    Для этого каждое утро (особенно зимой, но можно и круглый год) надо натощак выпивать одну чайную ложечку растительного масла – подсолнечного или оливкового.

    Во-первых, в нем содержится суточная доза витамина Е – главного лекаря плохо работающих сосудов. А во-вторых, именно в масле есть так необходимые нашему телу в зимнее время жиры.

    Именно по этой причине худеть и садиться на диету зимой категорически не рекомендуется. Тело, теряющее запасы подкожного жира, обречено на промерзание. Поэтому вместо того, чтобы думать о лишних сантиметрах в области талии и подсчитывать съеденные калории, зимой лучше налегать на жирную и острую пищу. Неплохо иногда (достаточно двух-трех раз в неделю) побаловать себя кусочком-другим свиного сала – тоже кладезь витаминов и полезных веществ.

    Чтобы даже в двадцатиградусные морозы руки и ноги были теплыми и сухими, налегай на картофель. Этот полезный овощ содержит много калия, который, как и витамин Е, улучшает кровообращение в периферических сосудах.

    Если нет противопоказаний, активно используй специи – перец, имбирь, корицу. Доказано: даже в маленьких дозах они оказывают выраженное сосудорасширяющее действие, а значит, и помогают избавиться от ненавистного сосудистого спазма.

    Если собственной фигурой ты дорожишь куда больше, чем здоровьем, и ни в коем случае не согласна зимой переходить на жиросберегающую диету, то единственный выход для тебя – записаться в спортзал на усиленные тренировки. "Главный закон сохранения тепла прост: чем более ты активна, тем меньше мерзнешь", – уверяет врач Нестерова. Дело в том, что аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора.

    Чем больше мышц, тем больше тепловой энергии организм производит. У мужчин, например, 40 процентов мышечной ткани и 15 процентов жировой, поэтому они мерзнут меньше женщин. Хочешь навсегда избавиться от неприятного ощущения зябкости – наращивай мышцы.

    Незаменимым помощником в борьбе за теплые конечности станет контрастный душ утром сразу после сна. Если эта мера кажется слишком радикальной, можешь на первых порах заменить ее контрастными ванночками для рук и ног. Делается это так: берешь два тазика, в один наливаешь горячую воду (около 40 градусов), во второй – холодную. И попеременно в течение 10–15 минут опускаешь руки и ноги в тазики. Такая гимнастика для сосудов в утренние часы поможет сохранить драгоценное тепло в течение всего дня.

    Ну и, разумеется, с приходом холодов подвергните ревизии свой гардероб. Обтягивающие и утягивающие вещи лучше отложить до весны (они будут затруднять кровообращение, а значит, и теплорегуляцию). То же самое касается и обуви: сапоги с узкими мысами, хоть и выглядят красиво, для минусовых температур совершенно непригодны.

    Предпочтение стоит отдавать одежде из натуральных, "дышащих" материалов. Кстати, несколько слоев одежды из тонких тканей – майка, трикотажная кофточка, фланелевая толстовка – удерживают тепло куда лучше, чем один толстый свитер.

    Учти, что тепло в нашем организме движется вместе с кровотоком – сверху вниз, поэтому если ты привыкла обходиться без шапки и шарфа, то теряешь до 50 процентов аккумулированной энергии. Кроме того, драгоценное тепло покидает тело через ворот и рукава. Сохранят его плотно прилегающие воротники и манжеты на рукавах.

    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!

     
  2. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  3. Milana

    Milana अनाहत

    Регистрация:
    21.03.2008
    Сообщения:
    3.658
    Симпатии:
    0
    а я-то думаю...чиво такое со мной??? кутаюсь,кутаюсь...
     
  4. ЖАРА

    ЖАРА Ацкоя блондинко!

    Регистрация:
    12.12.2008
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    0
    Обходясь без шапки и шарфика, не только тепло теряется, но и волосы очень сильно портятся, становятся ломкими и секутся, очень сложно потом востановлению поддаются.
     
  5. Луч света

    Луч света честная дурочка

    Регистрация:
    23.12.2007
    Сообщения:
    1.777
    Симпатии:
    12
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    калий кроме как в картофеле (вредном для фигуры) содержится и в кураге, черносливе. и растительные жиры, кроме как масла растительного, бывают в орехах. потому что ложка масла - путь "посадить" печень. а в целом верно. добавлю еще, что причиной постоянного замерхания может быть дисфункция щитовидной железы, недостаток йода - беда Питера
     
  6. Елена(СПб)

    Елена(СПб) Опа опа жареные раки:)

    Регистрация:
    24.11.2008
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    29
    Адрес:
    СПб, Питерград
    Начала обтираться холодной водой по утрам лет 10 назад....с тех пор без этого уже не могу и мерзнуть стала меньше...
     
  7. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  8. ТОТещеФРУКТ

    ТОТещеФРУКТ Пользователи

    Регистрация:
    28.05.2008
    Сообщения:
    1.707
    Симпатии:
    2
    спорт.

    сидячая работа, сидение за компом - это всё нарушает циркуляцию кровеносных сосудов.

    мне не странно, что вопрос, в общем и целом, интернет зависимым барышням интересен.

    Как перестать мёрзнуть?

    Больше гулять, заниматься спортом и есть полезную пищу.
     
  9. Луч света

    Луч света честная дурочка

    Регистрация:
    23.12.2007
    Сообщения:
    1.777
    Симпатии:
    12
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    я мерзну с раннего детства - когда еще и слыхом не слыхивала про комп. а телик мне разрешшали смотреть 15 минут в день. так что слегка неверно ;)
     
  10. ТОТещеФРУКТ

    ТОТещеФРУКТ Пользователи

    Регистрация:
    28.05.2008
    Сообщения:
    1.707
    Симпатии:
    2
    Ну, Луч Света, вы вообще во многом для меня странная женщина, и мерзлявость ваша для меня скорее исключение чем правило.

    Кстати, курение ещё. Тоже мёрзнуть будете сильнее если вы курильщик со стажем более года.
     
  11. Ева И.

    Ева И. Пользователи

    Регистрация:
    21.12.2008
    Сообщения:
    302
    Симпатии:
    7
    Жрать зимой надо колорийно, и холодно не будет.
     
  12. viola349

    viola349 Пользователи

    Регистрация:
    11.01.2008
    Сообщения:
    20.584
    Симпатии:
    805
    Некоторые поросенки и в Иванов день мерзнут, вот кому можно посочувствовать.
     
  13. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  14. ТОТещеФРУКТ

    ТОТещеФРУКТ Пользователи

    Регистрация:
    28.05.2008
    Сообщения:
    1.707
    Симпатии:
    2
    Я вам вот что скажу...

    Полчаса беговой дорожки, час тренажеров, 20 минут сауны - бегаю щас дома как ужаленный петух, в одних трусах, босиком, форточки настеж. Мне нифига не холодно)))))
     
  15. Ричард Огородов

    Ричард Огородов אֵלִיָּהוּ

    Регистрация:
    08.11.2007
    Сообщения:
    17.581
    Симпатии:
    599
    Адрес:
    Спб
    Фотку давай!

    Без фотки - не поверим! :D
     
  16. Микола

    Микола Пользователи

    Регистрация:
    01.11.2008
    Сообщения:
    4.535
    Симпатии:
    50
    Адрес:
    С-Петербург
    Куда я попал . . . , все какие-то больные.
     
  17. viola349

    viola349 Пользователи

    Регистрация:
    11.01.2008
    Сообщения:
    20.584
    Симпатии:
    805
    Пора всем мерзнущим править поля
     
  18. Микола

    Микола Пользователи

    Регистрация:
    01.11.2008
    Сообщения:
    4.535
    Симпатии:
    50
    Адрес:
    С-Петербург
    Юмор,да?
     
  19. Прохожий

    Прохожий Мелкий поганец

    Регистрация:
    07.05.2007
    Сообщения:
    18.523
    Симпатии:
    869
    Нстоящий сибиряк - это не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто тепло одевается ))))
     
  20. s@m

    s@m Пользователи

    Регистрация:
    02.09.2008
    Сообщения:
    159
    Симпатии:
    0
    Хорошее термобельё, флис и кофта из полартека. Что такое холодно забудете сразу. Термуху лучше покупать только ПОЛНОСТЬЮ синтетическую, ни каких добавлений хлопка и проч. натуральных составов. На ноги посмотрите носки фирм Mund, Lorpen и т.д.
     
    Последнее редактирование модератором: 7 янв 2009
  21. viola349

    viola349 Пользователи

    Регистрация:
    11.01.2008
    Сообщения:
    20.584
    Симпатии:
    805
    Да шучу, конечно. Ну что ты такой обидчивый.
     
  22. lizzka

    lizzka Йа тупайя

    Регистрация:
    12.05.2008
    Сообщения:
    1.172
    Симпатии:
    1
    Мерзну, ага. Теплее одеваться не помогает, только противно становиццо.

    Предлагаю законодательно запретить зиму, оно должно помочь!
     
  23. Licena

    Licena Utente eliminato

    Регистрация:
    17.10.2008
    Сообщения:
    6.253
    Симпатии:
    68
    Адрес:
    ου-τοπος
    Микола!!!!!! Вы это сейчас в каком смысле обзываетесь??????????? [​IMG]

    Поддерживаю :D
     
  24. Ингрит

    Ингрит New Member

    Регистрация:
    17.01.2009
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Замерзли они-зима называется -вот завтра в 23-45 нырнуть бы в оз.Разлив под Сестрорецком-сразу согреешься-желающие есть за компанию?
     
  25. viola349

    viola349 Пользователи

    Регистрация:
    11.01.2008
    Сообщения:
    20.584
    Симпатии:
    805
    Ехать далеко, в ванну лучше
     
  26. Ричард Огородов

    Ричард Огородов אֵלִיָּהוּ

    Регистрация:
    08.11.2007
    Сообщения:
    17.581
    Симпатии:
    599
    Адрес:
    Спб
    Да, можно было бы и окунуться, да ехать больно далеко только лишь за этим.
     
  27. hahcin

    hahcin Пользователи

    Регистрация:
    27.12.2008
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    0
    А я махну на себя, - ну и мёрзни.И сразу организм обижается,плечи расправляются, спина выпрямляется.

    И мезлявость проходит.
     
  28. Dr.Khan

    Dr.Khan Member

    Регистрация:
    09.02.2009
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
     
  29. anna_ss

    anna_ss Member

    Регистрация:
    20.10.2014
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    крвообращение слабое, ничего не поделаешь, у меня тоже так
     
  30. Крис_01

    Крис_01 Пользователи

    Регистрация:
    13.11.2014
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    0
    та же самая проблема беспокоила. Стала активно заниматься спортом и теперь меньше мерзну.
     
  31. linamalina

    linamalina Member

    Регистрация:
    09.06.2015
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Закаляться нужно, чтобы организм был более устойчивым к перепаду температур
     
  32. Magdalena

    Magdalena Заблокированные

    Регистрация:
    26.01.2013
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    1
    Тоже мерзну постоянно, не думала что это может быть из-за дефицита железа. А как его определить?
     
  33. Штирлиц_v_2.0

    Штирлиц_v_2.0 Странник

    Регистрация:
    23.05.2012
    Сообщения:
    7.184
    Симпатии:
    2.616
    ​Сдайте кровь на анализ.Уровень гемоглобина - это и есть ключевой в данном контексте показатель.
     
  34. Magdalena

    Magdalena Заблокированные

    Регистрация:
    26.01.2013
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    1
    ​Гемоглобин у меня 126, сдавала месяц назад, это же норма вроде?
     
  35. LOL.A

    LOL.A девочка-волшебница

    Регистрация:
    25.11.2012
    Сообщения:
    2.300
    Симпатии:
    1.580
    Постоянно мерзну. Зимой вапще хоть из дома не выходи.
     
  36. Юлия Коваль

    Юлия Коваль Пользователи

    Регистрация:
    23.07.2014
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    2
    ​Для беременных точно знаю, что это норма. Когда была в положении, у меня был 85, врачь прописал лекарства и дал рекомендации по рациону. И наело его до 125, сказали что идеальный.
     

Предыдущие темы

Поделиться этой страницей