Ускорить обмен веществ | страница 2

Ага.

Да я сам биохим закончил. Интересно кто как с этой бедой справляется...

А если есть проблемки с лептином?

 

Даже,если образование лептина нарушено,то есть надо не меньше основного объема и не ниже нижней нормы жиров. Их полностью убирать нельзя,иначе организм включит команду -голод и будет их копить,откладываЯ жировые клеточки. Сформируется порочный круг. Единственно,жиры лучше выбирать полезные -орехи,финики, рыба ну только не жирных сортов,в обычной тоже есть. Исключить жареное, сдобу-всякие печеньица-хуже некуда сахар и жир. Ну и пешие прогулки перед сном и хорошо бы утром до завтрака(расщепляются жиры на голодном фоне после сна)

 

Понятно...

 

А я по тому и исправила-)))) Поняла,что много. Когда его много,он перестает играьть роль рецептора насыщения тоже.

 

Поразительно - практически всё совпадает с моей "работой над собой", в экспедициях - нагрузки большие, а вес - нифига не уходит... Правда безсонница... Иногда минут 15-40 за сутки и поспишь...

 

А вот тут и часть разгадки- глюкозка во время сна активно потребляется-худеют ночью,нужен полноценный ночной сон. А мы тут с Вами не спим-)))). О худобе мечтаем-)

 

Да не просто мечтаем, а активно работаем над собой. А со сном - никак. Только 200-300 г кагора дают нужный эффект. Но часто этим, понятно, я не пользуюсь...

 

Ок! Кстати,кагорчик он тоже не желателен, но пью его ,т.к. гемоглобин низкий(это оправдание)

 

Спасибо.

Ну я так и думал. Когда сон восстанавливается - становлюсь бодрым, активным, вес заметно снижается без доп. усилий. Надо переться к сомнологу...

 

Как правильно высчитать, сколько кг телу положено иметь? Тупо худеть бессмысленно имхо. Нужно чувствовать себя в определенном весе хорошо и здоровым.

Предположим, у меня рост - 1.60. Кость широкая и тяжелая. Образ жизни - бытовой бег: отсутствие спорта, сидячая работа и беготня по дому, магазинам, за ребенком. Как определить, сколько кг. нужно организму, и что надо добавить физ.нагрузки или этой хватает? (вечером валюсь в кровать без задних ног, не высыпаюсь).

 

О,как раз мой рост. По моим биометрическим показателям напишу. Если есть 30 лет,то от 58 до 60-62.5 кг, оптимальный вес для здоровья. 65-67 кг -красная черта- не норма, но еще не патология.Когда,после болезни серьезной ,я набрала 69 кг ,мне поставили ожирение ! 1 степ. Но мне реально плохо было-10 кг набрала меньше,чем за месяц

Для красоты рекомендуют несколько другой вес ,тут формула простая рост-110.Хорошо для 20-летних.Для постарше- для здоровья -это не всегда хороший вес. Тут,если сбрасывая вес ниже этих цифр, надо учитывать самочувствие. Если кость тяжелая,думаю,меньше 60 худеть не стоит,будет только вред. Да и сами почувствуете-на какой-то отметке-вес встанет,несмотря на повышенную нагрузку.

Высыпаться -надо. Одна из важнейших составляющих идеального обмена вещевств

 

Браво! Супер! Надо обязательно дать почитать одной знакомой. Она реально страдает от диет всяческих.

 

капуста, бобы -вообще не мой продукт.

Яйца после сильного отравления ими в гостях в ихнем салатике -вообще смотреть не могу. Очень очень редко.

Много воды пить не могу.

Это не диета а мазохизм какой-то. А вообще я против диет. Ем, то, что хочу.

Кость у меня узкая. При росте 162 вешу 72. Ну можно пару-тройку кг сбросить, а больше не надо. Это сама понимаю. В возрасте костями , обтянутыми кожей греметь ни к чему....

Я тоже его пью....в это же оправдание....

 

Ну я написал то что сам в основном ем( у меня от такого с желудком проблем нет) правда ко всему около литра протеина на молоке так что всё норм......

 

Спасибо!!!!!!! Очень подробный внятный ответ. Значит, я правильно мыслила, что 55кг мне не достичь по причине, что организм сопротивляется. Т.е. можно, но жестко через силу. Выше 62 кг уже чувствую - тяжело. Ходить тяжело, отдышка, утомляемость. Надо скинуть 3-5 кг.

 

добавьте хотя бы рыбы и орехи с семечками. Творог замените не обезжиренным(обезжиренный -бесполезен почти , плохо усваивается- без жира не усваивается витамин Д, а без него кальций Зачем желток яичный убрали? В нем много полезного и холестерин есть хороший. В яйце максимум 90 калорий, оставьте желток-).. Грудки чередуйте с постной говядиной. Яблоки чередуйте с грейфруктами. Протеина так много -вы сушитесь?( мышцы растите ,жир убираете).не злоупотребляйте. И по -поводу сухого печенья Мария-распространенное заблуждение-на этом печенье многие килограмы зарабатывают. Посмотрите состав - жир от 10 до 12 %, углеводы и сахар. А сладкое вместе с жирным 100% составом идет в жир-)))). Так что печенье- в топку. Замените хлебцами ржаными( тонкие).

В диете очень важно - когда мы исключаем одно вещество,то должны понимать,что могут возникнуть цепные реакции на биохимическом уровне. ТАК ЧТО БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ.

 

отличный способ, каждый день по 20 мин. я совмещаю утром и вечером с просмотром новостей по TV

(Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь)

 

никотин стимулирует обмен веществ и к тому же этот процесс лежит в основе старения, и еще больше глюкозы)))

 

Плохой способ стимуляции обмена веществ, точнее вредный для организма. я за более гуманные способы похудения.

 

(Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь)

тел. 8-911-037-66-05