Мышечные боли Мышечные боли

Уважаемые посетители форума! И не менее уважаемые посетители спортзалов! Как вы решаете проблему болей в мышцах после насыщенных физических нагрузок? У меня проблема - после упражнений просто жутко болят мышцы. К примеру, до икр невозможно даже дотронуться, огнем горят. Как избавиться от болей?

 

Тренироваться правильно.

 

Растяжку после тренировки делайте подольше. И перерывы между тренировками должны быть.

 

Для того, чтобы мышечных болей не было, делайте растяжку перед занятиями и после занятий, еще нужно правильно тренироваться, без фанатизма, иначе можно повредить мышцы. Если, у вас после занятий болят мышцы, сделайте массаж масляной смесью, в которую добавлено эфирное масло розмарина.

 

До занятий хотьба на беговой дорожке,разогрев мышц,занятие. А после занятия -снова беговая дорожка. Тогда молочной кислоты почти в мышцах не будет и болей будет меньше. Ну и постепенные нагрузки,естественно.

 

Доброе время суток!

Молочную кислоту с мышц хорощо выводят кислородные коктейли и чудесная "Мазь Жизни" для ног,продукт Санкт-Петербурга.

 

Поистине -волшебный препарат из вашей волшебной рекламы-)

 

Можно попробовать лиотон. детралекс, антистакс. венорутон.

 

а теперь слушай правильный ответ- покупаеш в аптеке витамин "е" и пьеш по три капсулки сразу. зайди на любой качковый сайт и убедишся. мази и растяжки сильно не помогут,особенно после ударной треньки,по себе знаю. удачи!

 

Я занимаюсь фитнесом уже, где то 2 года и даже бывает, что и учу других людей. Если мышцы болят, значит, произошёл разрыв тканей – рост мышц, и тогда качать эту группу мышц пока не надо, пока не заживет, качайте другие группы мышц.

 

во-первых, нужно граммотно нагрузку распределять, во-вторых, не делать больших перерывов между тренировками. Если болят все таки мыщцы, покупаю в аптеке крем Лекарь, с красным перцем. Можно его и перед тренировкой наносить.

 

обязательно нужно растяжку делать! после каждого занятия! в некоторые дни только растяжку или упр. из йоги! - Если не будете делать- мышцы "деревянные" будут. Например ,такие мышцы в районе поянице могут "способствовать" искревлению позвоночника в поясничном отделе, что со временем отразится на всем организме вцелом (это конечно не за 1 день будет , но лет за 5 "эффект" заметен будет. Много таких случаев видели)

А если разово боль снять, то да, кремиком на ночь можно, или после того ,как потянетесь. Про лекарь слышала ,да, хвалили его очень.

 

Мне очень нужны советы, по такому вопросу: что делать при боли в шейно-грудном отделе позвоночника????мази дают только кратковременный эффект

 

Сходите ко врачу, если мазилки не помогают, не надо с таким шутить!

А просот от ушибов и болей в мыщцах нравится крем Ай-болит.

 

У меня муж качается, так мышцы частенько болят, мажет гелем для лошадей алезан, говорит хорошо помогает, да я и сама от ушибов им пару раз мазала, быстро заживало.

 

что этот Алезан везде сегодня рекламируют?

 

А чего его рекламировать-то? Про него и так все знают, просто делюсь своими впечатлениями.

 

Ну, лошадей-то не много, а кремом все зоомагазины завалены. Вот слушок о чудесном действии сей мази и ...

 

А алезан правда помогает? хотя и лошадиный гель? я сама спортсменка, уже давно волнует тема мазей и гелей после тренировок. Мышцы после спортзала постоянно растягиваю, иногда даже уснуть тяжело, вот ищу средство поэффективнее

 

Алезан ваш, так настойчиво рекламируемый, это коктейль из лекарственных трав, судя по рецептуре. А по-настоящему эффективная лошадиная мазь - смесь камфоры с ментолом.

 

Дигидрокверцетин плюс хорошо помогает снимать мышечную боль, его рекомендуют спортсменам принимать для быстрого восстановления мышц после тренировок.

 

а чем состав Алезана отличается от приведенного вами рецепта "эффективной лошадиной мази"?

По теме. После интенсивной тренировки от молочной кислоты никуда не деться, это естественная реакция мышц на любые виды продолжительных нагрузок. Единственный выход - составить и соблюдать график занятий, чтобы нагрузка не была для организма хаотичной, а повторялась в строго в определенные дни. Это называется "система". В остальном, самое лучшее средство для снятия всех мышечных болей и выведения мол. кислоты - хорошая баня/парилка/сауна после. Проверено!

 

Dlinniy ну баня и сауна, это конечно супер, но при постоянных физических упражнениях не всегда есть время туда сходить, а крем какой нибудь всегда под рукой (кстати гель для лошадок тоже вещь).

 

А! так здесь сходняк ветеринаров.

 

Возникает вопрос, а зачем так себя убивать?.. Вы вообще после таких тренировок передвигаться то можете?

правильно тут говорили, разогрев, растяжка до и после и вывод молочной кислоты. Если у вас есть время так убивать на тренажерах ноги, найдите время посидеть часок в сауне. ИМХО.

 

Креатин попробуй,мне помогал.

 

Вообще чтобы на следующий день их не было надо снова позаниматься, это уменьшит.

Но по-моему это одна из клевых составляющих тренировки)

 

У меня муж периодически ходит в зал, но очень периодически ( как время есть ), так вот ему всегда потом все мышцы болят, даже если буквально позанимался минут 20. Мажется гелем алезан. На утра как новенький.

 

говнотема всплала. у меня ничего не болит 3 раза в неделю занимаюсь

 

ФЛУД!!!

 

Хосспидя, дорвался до тырнеда, щаз натрендю. Разве кто не знает, молочная кислота выделяется при активности мышц, а растворить ее нечем. Потому и болит. 10 дней заставит организм выделять фермент, разлагающий молочную кислоту, адреналин в том числе. Боли пройдут. Это же школьная азбука.

 

Помогите советом, после тренировки по растяжке стали болеть подколенные мышцы, не сильно, но дают о себе знать. Уже неделю болят, это же упражнение делать не могу… тянет. Чем можно полечить растяжение?

 

А вы терпеливая. Я бы неделю не выдержала терпеть даже слабую боль. Повремените с тренировками, а проблемные места фастумом периодически мажьте. Через пару дней после снятия боли вновь тренироваться.

 

разогрейте мышцы - разогревающим гелем(мазью), наденьте теплые гетры и немного разомните, без сильных нагрузок - не забивайте мышцу.

потом обязательно хороший массаж, но не сильно - только чтобы размять мышцу.

теплые ванны принимайте - тоже хорошо влияет.

ну неделю, канеш, это много((( не запускайте так.

 

Пригласите желающих сделать вам массаж задних мышц бедра. Заодно дайте фото упомянутых мышц для предварительного диагноза.

 

Myrusa, а вы откуда знаете, что ТС - она?

 

ну вроде как потянула - это она) хихи, или я ошибаюсь? ну и Olias прочла как Ольга вообще

а ТС это кто кстати?

 

ТС- топикстартер( topic starter) - открывший тему

 

Под коленкой скорее всего связки потянулись, а не мышцы. Но терпеть действительно смысла нет, когда можно себе помочь. Прислушайтесь к совету про фастум гель.

 

а, ну да) просто в первом посту ни намека на пол.

 

Мышечные боли

Дефицит витамина В5

Избыток витамина D

Дефицит витамина Н