Скрыть объявление
Здравствуй, дорогой посетитель!

Рады вашему визиту на Форум Санкт-Петербурга.

Для удобства чтения форума, общения и новых знакомств приглашаем вас зарегистрироваться и присоединиться к нашей компании.

После регистрации ждем вас в теме для новичков форума - зайдите, поздоровайтесь и расскажите немного о себе :)

Хорошего вам дня!

Что и сколько кушать после спортзала? Что не губить аппетит, но и не набирать вес.

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем Slapotusechka, 26 фев 2011.


  1. Slapotusechka

    Slapotusechka Пользователи

    Регистрация:
    23.02.2011
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    1
    20 мин бег, 20 минут тренажеры, 40 бассейн, 10 турецкая сауна... что поесть перед сном? :064:
     
  2. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  3. Настоящий Лесник

    Настоящий Лесник "Настоящий Пенс" - с 2016 г

    Регистрация:
    02.07.2009
    Сообщения:
    14.179
    Симпатии:
    821
    Адрес:
    Ижевск-Ленинград
    Не знаю.
     
    Последнее редактирование модератором: 26 фев 2011
  4. iprkos

    iprkos Пользователи

    Регистрация:
    31.03.2009
    Сообщения:
    675
    Симпатии:
    27
    Ну перед сном то сильно переедать не следует.

    Значит так, для начала пару бутербродиков с икоркой и маслицем, немного (половинку) курочки копчёной, салатику нежирного такого, оливье к примеру.

    Ну после этого можно и покушать нормально, борща на косточке, жаркого с картошечкой.

    Если были физические нагрузки - надо обязательно восполнить крепким сладким чаем с тортиком, ну или хотябы пирожными.

    Вот примерно так. :)
     
    1 человеку нравится это.
  5. Зеркало

    Зеркало Польза от меня, конечно, есть, но вреда намного бо

    Регистрация:
    18.09.2008
    Сообщения:
    6.866
    Симпатии:
    160
    белковые продукты) салат
     
  6. KUDINKA

    KUDINKA Да, я не подарок. Но и ты - не именинник

    Регистрация:
    22.11.2010
    Сообщения:
    855
    Симпатии:
    33
    :lol2:
     
  7. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  8. Mamma'Hot'Cholle

    Mamma'Hot'Cholle фокусница

    Регистрация:
    07.01.2007
    Сообщения:
    10.415
    Симпатии:
    132
    Адрес:
    С-Петербург
    Уважаемое, вы не могли бы свои темы создавать в соответствующих разделах?
     
  9. SeaGull

    SeaGull Пользователи

    Регистрация:
    12.04.2010
    Сообщения:
    5.434
    Симпатии:
    752
    Это зависит от фигуры и что вы с ней хотите сделать. Есть такие фигуры, для сохранения которых после спортзала надо очень много есть !!!
     
  10. Ричард Огородов

    Ричард Огородов אֵלִיָּהוּ

    Регистрация:
    08.11.2007
    Сообщения:
    17.536
    Симпатии:
    594
    Адрес:
    Спб
    Вот это верно.

    Сколько не жру, всё равно в норме.

    Генетика.
     
  11. Уполномоченный тов. Арбузов А.И.

    Уполномоченный тов. Арбузов А.И. Заблокированные

    Регистрация:
    02.02.2011
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    5
    Ни чего. Кифиру хлебнуть и в люльку.
     
  12. santa

    santa вредина

    Регистрация:
    27.03.2007
    Сообщения:
    8.377
    Симпатии:
    491
    стрихнинчика
     
  13. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  14. Tragopogon

    Tragopogon One Flew Over the Cuckoo’s Nest

    Регистрация:
    27.02.2010
    Сообщения:
    10.702
    Симпатии:
    1.512
    Адрес:
    Горгиппия
    А человек просто просил совета... [​IMG] :064:
     
  15. iprkos

    iprkos Пользователи

    Регистрация:
    31.03.2009
    Сообщения:
    675
    Симпатии:
    27
    Если человек будет пробовать все советы, которые тут любят городить, то до второй страницы вряд-ли доживёт. [​IMG]

    И это касается не только этой темы.
     
  16. Настоящий Лесник

    Настоящий Лесник "Настоящий Пенс" - с 2016 г

    Регистрация:
    02.07.2009
    Сообщения:
    14.179
    Симпатии:
    821
    Адрес:
    Ижевск-Ленинград
    Генетика - продажная девка империализма. ©
     
  17. Ричард Огородов

    Ричард Огородов אֵלִיָּהוּ

    Регистрация:
    08.11.2007
    Сообщения:
    17.536
    Симпатии:
    594
    Адрес:
    Спб
    Придерживаюсь такого мнения, что генетика к мальчикам передается по мужской линии, а к девочкам по женской.

    Будет ли что возразить, уважаемые коллеги?
     
    Последнее редактирование модератором: 27 фев 2011
  18. Тамлин

    Тамлин Пользователи

    Регистрация:
    30.08.2010
    Сообщения:
    4.245
    Симпатии:
    167
    Да.

    я вот бигмак навернул и довольный
     
  19. Хист

    Хист Пользователи

    Регистрация:
    11.09.2009
    Сообщения:
    3.272
    Симпатии:
    95
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    А это всё у Вас перед сном? [​IMG] Лучше от всего перечисленного перед сном отказаться. Ну, разве что сауну оставить; ещё секс добавить. А тренажёры и бассейн это лучше с утра, а после - быстрых углеводов или сахаров, чтобы востановить запас гликогена. Как уже писали выше сладкого чая, с тортиком и какую-нибудь фрукту. :)
     
  20. MIP1

    MIP1 Я бы с радостью стал лучше,но лучше уже некуда;) (

    Регистрация:
    04.04.2011
    Сообщения:
    642
    Симпатии:
    25
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    за 2 часа до сна.
     
  21. KUDINKA

    KUDINKA Да, я не подарок. Но и ты - не именинник

    Регистрация:
    22.11.2010
    Сообщения:
    855
    Симпатии:
    33
    Лучше за 3-4.
     
  22. Зеркало

    Зеркало Польза от меня, конечно, есть, но вреда намного бо

    Регистрация:
    18.09.2008
    Сообщения:
    6.866
    Симпатии:
    160
    Хист, с утра заниматься не лучше. А сахар вообще зло, уж если разбираться.
     
  23. Хист

    Хист Пользователи

    Регистрация:
    11.09.2009
    Сообщения:
    3.272
    Симпатии:
    95
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Утро - самое лучшее время для занятий. Мышцы отдохнувшие, гормональный пик, запас гликогена максимальный, пустой желудок.

    Без сахара ты станешь неполноценным человеком, потому как сахароза распадается на глюкозу и фруктозу, первая, в свою очередь питает твой мозг. Лучшее время приёма сахаров это после физических нагрузок, потому что в том случае излишки организм запасает в виде гликогена, а не жира.

    Зеркало ты профессиональный диетолог или спортсмен? [​IMG] или сама по себе такая красивая? <_<
     
  24. Бандитас

    Бандитас Member

    Регистрация:
    18.04.2010
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    После тренировки можно молоко.

    А я люблю навернуть мясо после спортзала.[​IMG])))
     
  25. MIP1

    MIP1 Я бы с радостью стал лучше,но лучше уже некуда;) (

    Регистрация:
    04.04.2011
    Сообщения:
    642
    Симпатии:
    25
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    после спортзала полюбому нельзя есть мясо,как минимум по прошествии 2 часов,ибо организм наш продолжает худеть в течении этого времени еще,а вы ему сразу наваливаете кучу.

    поэтому очень хорошая штука действует тут-идем заниматься в часиков так 6-7 вечера,там где-то 1-2,приходим уже 8-10 часов,пока туда сюда,уже и спать надо,на утро встаете,творогу поели и пошли по делам,на работу.

    За ночь уходит 1-2.5-3кг.

    Вот с этого и худеется очень хорошо.
     
    Последнее редактирование модератором: 5 апр 2011
  26. Зеркало

    Зеркало Польза от меня, конечно, есть, но вреда намного бо

    Регистрация:
    18.09.2008
    Сообщения:
    6.866
    Симпатии:
    160
    сама по себе я конечно красивая, но дело не в том.

    берем среднестатистического работающего человека: на работу к 9. в хорошем варианте - к 10. соответственно встать надо в 7, если зал под боком, а то и того раньше. Сонный и голодный - какую интенсивную тренировку организм выдержит? И насиловать сердце с утра не стоит (если что, это слова спорт.врача, а не мои).

    Рекомендуемый Вами сладкий чаи с тортиком - это рафинированный сахар. Глюкозу можно получить из фруктов и некоторых овощей, меда, что несомненно полезнее.

    Так что Ваши рекомендации для неработающего человека или для нагрузок а ля йога или плавание в спокойном режиме преимущественно. А мы еще и мышцы хотим. И попу круглую красивую. У меня все.
     
  27. wissspaaa

    wissspaaa Пользователи

    Регистрация:
    25.03.2012
    Сообщения:
    774
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    за три часа до сна и через час после тренировок лучше всего скушать белковую пищу, лучше всего грудинку куриную, либо белую рыбу (треска, окунь, можно тунец в собственном соку) , за два-три часа перед тренировкой лучше всего поесть гречку или овсянку
     
  28. Оксана Васильева

    Оксана Васильева Пользователи

    Регистрация:
    22.03.2011
    Сообщения:
    513
    Симпатии:
    10
    Адрес:
    Питер
    Водички выпить, да побольше и спать, пока аппетит не успел вас с ума свести. Можно яблоко или апельсин, кефирчик на крайний случай. Если цель- похудеть, то придется терпеть. Если- мышцы наростить или сохранить вес, можно и белкового чего пожевать.
     
  29. ale-na

    ale-na Пользователи

    Регистрация:
    06.02.2013
    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    первую половину дня употребляем углеводы, после тренировки белки
     
  30. Priborchik

    Priborchik Пользователи

    Регистрация:
    08.08.2012
    Сообщения:
    86
    Симпатии:
    2
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    У меня после этого всегда одно и то же: творог со сметаной и изюмом и кусочек батона.
     
  31. Григорий55

    Григорий55 Правду, только правду, ничего кроме правды.

    Регистрация:
    26.03.2013
    Сообщения:
    948
    Симпатии:
    15
    Адрес:
    КичКас
    Белкововитаминный коктель.
     
  32. NejdanoFF

    NejdanoFF Пользователи

    Регистрация:
    20.09.2010
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    ешьте яблоки, в них 0 калорий,только железо

    ..смотря какие цели вы преследуете, и во сколько приходите домой после тренировки
     
  33. Iguana

    Iguana Сестра santы.

    Регистрация:
    24.08.2010
    Сообщения:
    13.283
    Симпатии:
    569
    Адрес:
    Самалуччий город на земле - Санкт-Петербург
    два года прошло

    уж поела, наверное)
     
  34. NejdanoFF

    NejdanoFF Пользователи

    Регистрация:
    20.09.2010
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    лучше поздно чем нико..гда) :lol:
     
  35. rasmussen88

    rasmussen88 Member

    Регистрация:
    29.06.2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Вообще нужно кушать белки: творог, яйца и тд. А еще желательнее: метан для быстрого роста мишц. Я вот знаю, что норм препараты можно купить здесь:

    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!



    Главное: не забывать, что такие вещи употребляются в меру!
     
  36. Aleksandr Makedonskiy14

    Aleksandr Makedonskiy14 Пользователи

    Регистрация:
    10.12.2014
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    1
    Как считаете лучше употреблять для домашние молочные продукты или покупные?? Домашние насыщеннее, чем покупные....Как быть??
     
  37. Zarnitsa

    Zarnitsa Пользователи

    Регистрация:
    29.01.2016
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    После тренировок нужно срочно заполнить белковое окно, чтобы организм не стал перерабатывать в энергию мышцы тела вместо клеток жира. Однако это нужно сделать в течение тридцати минут после тренировки, поэтому либо идут в специальное фитнес-кафе при тренажерке, либо же берут с собой протеиновый коктейль, на основе одного из видов протеинов:

    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!

    Либо же можно заменить протеиновым батончиком.
     

Предыдущие темы

Поделиться этой страницей