Скрыть объявление
Для удобства чтения форума, общения и новых знакомств приглашаем вас зарегистрироваться и присоединиться к нашей компании.

После регистрации ждем вас в теме для новичков форума - зайдите, поздоровайтесь и расскажите немного о себе :)

Низкий гемоглобин. Как повысить гемоглобин?

Тема в разделе "Здоровый образ жизни, долголетие, иммунитет", создана пользователем Mamma'Hot'Cholle, 20 июн 2011.


  1. Mamma'Hot'Cholle

    Mamma'Hot'Cholle фокусница

    Регистрация:
    07.01.2007
    Сообщения:
    10.415
    Симпатии:
    133
    Адрес:
    С-Петербург

    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!



    Если вы часто болеете и простужаетесь, и вообще – чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, а волосы – выпадают, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме железа, важного микроэлемента, который входит в состав гемоглобина и помогает переносить кислород по всем его клеточкам.

    Чтобы повысить низкий гемоглобин и «держать» его в норме, нужно получать из пищи 1,5 мг железа в день. Но, оказывается, усваивает его организм не больше 10%. Поэтому и железа требуется съедать в десять раз больше. Так из откуда же брать этот ценный микроэлемент?

    Диетологи, для предотвращения негативных последствий, вызванных низким гемоглобином, составили свой рейтинг пищевых продуктов с высоким содержанием железа. Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине, стоит прочитать внимательно и запомнить. Главное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рационпитания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.

    Рекомендуется при низком гемоглоине и употребление продуктов, содержащих умеренное количество (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная. Но эти продукты так же полезно включать в рацион питания при низком гемоглобине.

    Мало железа (0,4-0,9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, тыкве, сливе, персиках, лимонах, винограде, абрикосах, вишне, крыжовнике, клюкве. И еще меньше - 0,1-0,3 мг железа, можно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Повысить гемоглобин с помощью этих продуктов вам не удастся.

    Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.

    Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглбине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтобы повысить гомоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.

    Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.
     
  2. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  3. Rubeltshtuberg

    Rubeltshtuberg Пользователи

    Регистрация:
    25.05.2011
    Сообщения:
    982
    Симпатии:
    34
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Надо кушать семгу, красную икру и пить гранатовый сок!
     
  4. Mamma'Hot'Cholle

    Mamma'Hot'Cholle фокусница

    Регистрация:
    07.01.2007
    Сообщения:
    10.415
    Симпатии:
    133
    Адрес:
    С-Петербург
    Это правильное решение по-любому [​IMG] Хотя я думала, что в рыбе не железо, а эти жиры... омега-3 которые :)
     
  5. danusha

    danusha Колючка Ёжик

    Регистрация:
    19.04.2007
    Сообщения:
    750
    Симпатии:
    15
    Адрес:
    Spb
    лажа,железа полно ,а вот усваивается не у всех
     
  6. Mamma'Hot'Cholle

    Mamma'Hot'Cholle фокусница

    Регистрация:
    07.01.2007
    Сообщения:
    10.415
    Симпатии:
    133
    Адрес:
    С-Петербург
    Поделитесь знаниями, что есть не лажа, как повысить усвояемость железа.

    Кстати, я подробно не изучала вопрос пока, но по первым поискам очень мало и невнятно написано о причине этого явления.
     
  7. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  8. Альтист Данилов

    Альтист Данилов Я пьяна. В квартире срач. I am happy very much!

    Регистрация:
    05.01.2011
    Сообщения:
    2.793
    Симпатии:
    223
    Адрес:
    Безумно дивный, чудный. Не достроил.
    Печалит только, что причин помимо железа может быть сотня.

    А что, таблеток с легко усвояемым железом нет? Как магний и калий. Или оно должно поступать в органической форме?

    Полюстрово в этом плане хвалят (да и во многих других тоже) - к нему разве что магнит не пристаёт;)
     
  9. danusha

    danusha Колючка Ёжик

    Регистрация:
    19.04.2007
    Сообщения:
    750
    Симпатии:
    15
    Адрес:
    Spb
    я не знаю в чём причина,но у меня при больших кровопотерях и прочим с гемоглобином всё в норме становиться быстро,а у других и так херого
     
  10. Mamma'Hot'Cholle

    Mamma'Hot'Cholle фокусница

    Регистрация:
    07.01.2007
    Сообщения:
    10.415
    Симпатии:
    133
    Адрес:
    С-Петербург
    Про железо в таблах я вычитала, что его назначают врачи и только по показаниям, когда гемоглобин совсем угрожающе низкий. Т.е. при еще не критичных показателях лучше устранять причину и восполнять дефицит естесственным путем. А железо в таблетках "убивает" ЖКТ :(
     
  11. danusha

    danusha Колючка Ёжик

    Регистрация:
    19.04.2007
    Сообщения:
    750
    Симпатии:
    15
    Адрес:
    Spb
    и ещё кое что ,у моей знакомой были слабости ,головокружения и обмороки,думали гемоглобин и врачи тоже так думали,а оказалось что он в норме и причина не в нём
     
  12. Olegan

    Olegan Хочу Iguanу

    Регистрация:
    05.10.2010
    Сообщения:
    6.580
    Симпатии:
    169
    Адрес:
    Скобаристан>Ст-Петербург>Ст-Петербург(Флорид
    бухло, наркота?
     
  13. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  14. МИМА ГОГА

    МИМА ГОГА наблюдаю ...

    Регистрация:
    18.12.2010
    Сообщения:
    9.874
    Симпатии:
    933
    Адрес:
    Ленинград
    Гемотагенчику из аптеки пажуйте... :064:
     
  15. Mamma'Hot'Cholle

    Mamma'Hot'Cholle фокусница

    Регистрация:
    07.01.2007
    Сообщения:
    10.415
    Симпатии:
    133
    Адрес:
    С-Петербург
    ой, я его не люблю, просто бее. зато я люблю печень. :yes:
     
  16. Maya2012

    Maya2012 Пользователи

    Регистрация:
    21.06.2011
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Железо - только часть молекулы гемоглобина. Маленький довесочек, кот. отвечает за связывание кислорода. Если есть нарушения в органах кроветворения (ну, эритроциты у организма плохо получаются [​IMG]), даже большое кол-во железа от железодефицитной анемии не поможет. Но это крайний случай.

    Также, железо может плохо усваиваться из-за проблем с ЖКТ, если нарушена деятельность микроворсинок и клеточных мембран... Вариантов много - должен решать врач, после нормального обследования. Но практика показывает, что большинство людей, склонных к анемии легко с ней справляются, изменив свой рацион и чаще бывая на воздухе.
     
  17. МИМА ГОГА

    МИМА ГОГА наблюдаю ...

    Регистрация:
    18.12.2010
    Сообщения:
    9.874
    Симпатии:
    933
    Адрес:
    Ленинград
    Чьююю... :shok:
     
  18. lelischna

    lelischna Пользователи

    Регистрация:
    07.06.2009
    Сообщения:
    6.928
    Симпатии:
    211
    Адрес:
    санкт-петербург
    правильное решение есть печень или мясо с овощами,богатыми вит с и в-12. но печень при длительной готовке теряет не только вкус,но и железо. в общем,где кровь,там и легкоусвояемое железо, что собсно выше ,в источнике и сказано

    рыба с соком хорошо,но по-другим причинам.
     
    Последнее редактирование модератором: 21 июн 2011
  19. acero

    acero Клøён

    Регистрация:
    18.12.2010
    Сообщения:
    7.014
    Симпатии:
    346
    Адрес:
    не Санкт-Петербург
    ага [​IMG] :D
     
  20. lelischna

    lelischna Пользователи

    Регистрация:
    07.06.2009
    Сообщения:
    6.928
    Симпатии:
    211
    Адрес:
    санкт-петербург
    [​IMG] надеюсь,что не воспримут буквально и не превратятся в вампиров реальных
     
  21. acero

    acero Клøён

    Регистрация:
    18.12.2010
    Сообщения:
    7.014
    Симпатии:
    346
    Адрес:
    не Санкт-Петербург
  22. Оливк@

    Оливк@ Ничто ни по чем

    Регистрация:
    24.04.2007
    Сообщения:
    1.190
    Симпатии:
    30
    Адрес:
    Спб
    [​IMG][​IMG] :rofl:
     
  23. Миуша

    Миуша Полбогини

    Регистрация:
    17.05.2009
    Сообщения:
    1.999
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Я столкнулась с проблемой низкого гемоглобина в прошлом году. При норме (для женщин) показателя от 125 (чего-то там), у меня был 70 что ли...Выяснилось в донорском центре.

    Так вот. Я усиленно занялась повышением гемоглобина.

    Это-ела больше мяса- говядина, печень. Ела гематоген. Принимала железо ежедневно в таблетках. Хурму, яблоки, гречку стала есть больше чем обычно.

    Вообщем, и все стало в норме. Теперь у меня показатель 125.
     
  24. Зеркало

    Зеркало Польза от меня, конечно, есть, но вреда намного бо

    Регистрация:
    18.09.2008
    Сообщения:
    6.866
    Симпатии:
    160
    Красное сухое :)
     
  25. lelischna

    lelischna Пользователи

    Регистрация:
    07.06.2009
    Сообщения:
    6.928
    Симпатии:
    211
    Адрес:
    санкт-петербург
    пока поднимешь гемоглобин,станешь алкоголиком :pleasantry:
     
  26. acero

    acero Клøён

    Регистрация:
    18.12.2010
    Сообщения:
    7.014
    Симпатии:
    346
    Адрес:
    не Санкт-Петербург
    Анекдот из жизни:

    Позвали девчонку-химика в разгар сессии на природу:

    - Поехали, шашлыки будут, вино сухое...

    - (отрываясь от учебника, с недоумением) Сухое?... В порошке, что ли?

    [​IMG]
     
  27. Ketrinka

    Ketrinka Пользователи

    Регистрация:
    22.05.2011
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    0
    А мне в таком случае отлично помогает гематоген и гранатовый сок, правда гадость редкосная! Ну что поделаешь, лечиться надо!
     
  28. Bercot

    Bercot Пользователи

    Регистрация:
    24.09.2007
    Сообщения:
    192
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    Точно, мне с детства дают гематоген и гранатовый сок с той же целью! А еще хорошо помогает красное вино, в идеале, кагор.
     
  29. LyuLeNka

    LyuLeNka Пользователи

    Регистрация:
    16.12.2009
    Сообщения:
    126
    Симпатии:
    7
    я спасалась гранатовым соком, фруктами, орехами и гематогенками :)
     
  30. Enotik

    Enotik Пользователи

    Регистрация:
    05.04.2010
    Сообщения:
    120
    Симпатии:
    0
    Гемоглобин лучше всего повысить препаратами железа, из них лучше всего железа усваивается. А из продуктов плохо железо усваивается, лишь 10 процентов.
     
  31. Assasin

    Assasin Пользователи

    Регистрация:
    14.04.2008
    Сообщения:
    140
    Симпатии:
    0
    Наоборот! Это из лекарств железо в таком примерно проценте усваивается. Лучше всего печеночный коктейль повышает гемоглобин. Но мне даже вспоминать про него противно, а уж пить его... проще застрелиться)
     
  32. Настоящий Лесник

    Настоящий Лесник "Настоящий Пенс" - с 2016 г

    Регистрация:
    02.07.2009
    Сообщения:
    14.345
    Симпатии:
    841
    Адрес:
    Ижевск-Ленинград
    Как-то раз работал на заводе по разливу гранатового сока.

    Приходят бочки из Италии с пастой черноплодной рябины, добавляем сахар и воду - сок готов.

    Пролил концентрат себе на штаны. Через 10 минут уже блестела голяшка. Сгорели штаны...

    Пейте азербайджанский гранатовый сок!
     
    Последнее редактирование модератором: 21 сен 2011
  33. Ирина_на

    Ирина_на Пользователи

    Регистрация:
    29.03.2010
    Сообщения:
    148
    Симпатии:
    4
    Все про железо, яблоки и хурму. А анемия между прочим бывает не только железодефицитная. И по каким причинам гемоглобин низкий - может только врач сказать.
     
  34. Murlisa

    Murlisa Member

    Регистрация:
    23.09.2011
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Чтобы повысить гемоглобин надо кушать яблочки, куриною печень, гемотоген батончики, и можно еще витаминки с содержанием железа
     
  35. bildyaeva

    bildyaeva Пользователи

    Регистрация:
    11.01.2011
    Сообщения:
    118
    Симпатии:
    2
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    У моей мамы витаминов группы В не хватало, а проявлялось снижением гемоглобина. Она несколько лет пыталась его повысить, но не получалось. Хорошо, что умный врач попался!
     
  36. picta

    picta Пользователи

    Регистрация:
    28.09.2011
    Сообщения:
    111
    Симпатии:
    1
    можно прям отдельно препараты железа покупать и пить. Больше всего железа, конечно, в печенке
     
  37. ascherbach

    ascherbach Member

    Регистрация:
    26.06.2011
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    1
    в растительных продуктах усвояемость Fe~25%,в продуктах животного происхождения~75 (там железо связано с животным белком).

    Что до препаратов,раньше были отличные таблетки "™Гемостимулин"(Fe Cu),у меня вопрос к форумным фармацевтам: выпускается ли он сейчас или давно снят с производства?
     
  38. Bercot

    Bercot Пользователи

    Регистрация:
    24.09.2007
    Сообщения:
    192
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    Классная штука гематогенка, с детства их люблю :)
     
  39. Veronichka

    Veronichka Member

    Регистрация:
    20.12.2013
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    у меня по жизни пониженный гемоглобин. Стараюсь кушать печенку, гранат, пить сок морковный. Орехи грецкие еще.
     
  40. Сl@dKaяЯ

    Сl@dKaяЯ Пользователи

    Регистрация:
    01.11.2013
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    мне помогал гранатовый сок, только натуральный желательно из соковыжималки
     
  41. Феодора

    Феодора Пользователи

    Регистрация:
    13.12.2013
    Сообщения:
    332
    Симпатии:
    119
    препод медухи подкинула рецептик:

    из яблока Симеренко сделать ёжика-новые гвозди помыть ,насухо вытереть и натыкать яблоко .если это сделать с утра,к вечеру уже можно кушать.дело в том,что железо вступает в взаимодействие с яблочным соком и как сумасшедшее начинает окислятся.-яблоко нафаршировано железом под завязку.то,что гвозди перед употреблением нужно вытащить.думаю.уже догадались))
     
  42. Ленхен

    Ленхен Пользователи

    Регистрация:
    04.06.2013
    Сообщения:
    937
    Симпатии:
    117
    А если ещё блюдо посыпать металлической стружкой [​IMG] А потом ещё немножко пососать гвозди...

    Больше всего железа содержится в мясе. А уж сколько на фарм. рынке препаратов железа- не перечесть. Говорят, они тоже повышают уровень гемоглобина :yes:
     
    Последнее редактирование модератором: 20 дек 2013
  43. Ленхен

    Ленхен Пользователи

    Регистрация:
    04.06.2013
    Сообщения:
    937
    Симпатии:
    117
    И причина. Искать нужно причину прежде всего.
     
  44. Renata Romanovna

    Renata Romanovna Пользователи

    Регистрация:
    20.12.2013
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    0
    Можно и свежий гранат есть, а не только пить сок. Я так делала
     
    Последнее редактирование модератором: 20 дек 2013
  45. Ленхен

    Ленхен Пользователи

    Регистрация:
    04.06.2013
    Сообщения:
    937
    Симпатии:
    117
    А теперь сделайте так: посмотрите сколько железа содержится в 100 г. граната (Гугл Вам в помощь). Посмотрели? Теперь посмотрите, сколько процентов железа усваивается из растительной пищи, а сколько из животной. Сделайте выводы.
     
  46. Cinik

    Cinik Пользователи

    Регистрация:
    01.10.2008
    Сообщения:
    11.066
    Симпатии:
    1.420
    Адрес:
    S-Pb
    Гвозди делают не из чистого железа, а из стали ... И кроме железа там присутствуют и другие легирующие элементы ...

    Не думаю, что материал гвоздей рекомендован к употреблению, как пищевой продукт ... [​IMG]
     
  47. Ол@-л@

    Ол@-л@ Зеленоглазая рыжеволоска, а может рыжеволосая зеле

    Регистрация:
    11.11.2013
    Сообщения:
    529
    Симпатии:
    32
    Адрес:
    Рио-де-Шуршавель
    Говорят, икорку полезно кушать для повышения гемоблобина и лучше ложками)))
     
  48. timofey82

    timofey82 Пользователи

    Регистрация:
    07.01.2014
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Спб
    мне за месяц феррагемотоген помог поднять гемаглобин
     
  49. MariaPak

    MariaPak Пользователи

    Регистрация:
    04.02.2014
    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    0
    Я убедилась, что гемоглобин хорошо поддерживать и возвращать в норму едой, когда он не сильно опустился. Если ниже 100, то одной еды и воздуха уже не хватит, тут в любом случае придётся пить лекарства. Ну или можно, но это будет очень долго и тяжело.
     
  50. Сторож

    Сторож Пользователи

    Регистрация:
    16.03.2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    1
    Считаю, что нужно поддерживать правильное питание. Но без курса железа раз в полгода не обойтись. Да и не нужно, стоит недорого, результат хороший, противопоказаний особенных, вроде, тоже нет.

    Поправьте меня, если я неправ
     
  51. Конфетти

    Конфетти Пользователи

    Регистрация:
    10.06.2013
    Сообщения:
    419
    Симпатии:
    37
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    правильное питание и здоровый образ жизни - вот и весь секрет. доказано на личном опыте
     
  52. pamella

    pamella добрая девочка Команда форума

    Регистрация:
    03.08.2012
    Сообщения:
    9.574
    Симпатии:
    1.944
    у меня с гемоглобином, когда заболела, был полный кошмар, до туалета не могла дойти. отпоили гранатовым соком и безалкогольным красным вином.
     
  53. Satoriya

    Satoriya Пользователи

    Регистрация:
    22.03.2014
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    3
    не поняла, а что это за красное вино безалкогольное? виноградный сок что ли?
     

Предыдущие темы

Поделиться этой страницей