Скрыть объявление
Здравствуй, дорогой посетитель!

Рады вашему визиту на Форум Санкт-Петербурга.

Для удобства чтения форума, общения и новых знакомств приглашаем вас зарегистрироваться и присоединиться к нашей компании.

После регистрации ждем вас в теме для новичков форума - зайдите, поздоровайтесь и расскажите немного о себе :)

Хорошего вам дня!

Нагрузочные тесты в спорте. Насколько выносливо Ваше сердце?

Тема в разделе "Спорт, Активный Отдых", создана пользователем Max-812, 21 фев 2012.

  1. Max-812

    Max-812 Member

    Регистрация:
    02.02.2011
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Нагрузочные тесты в спорте.

    Наиболее доступным показателем для самоконтроля при занятиях спортом и физкультурой является пульс.

    Нормальный пульс в состоянии покоя (ЧСС) составляет 60-80 ударов в минуту.

    Ниже описаны методики двух простых нагрузочных тестов, которые можно провести самостоятельно.

    Лестничная проба

    Для оценки состояния тренированности нужно подняться на четвертый этаж нормальным темпом без остановок на площадках и сосчитать пульс. Если он ниже 100 уд.мин – отлично, меньше 120 – хорошо, меньше 140 – удовлетворительно, выше 140 – плохо.

    Проба с приседаниями

    Встать в основную стойку и сосчитать пульс. В медленном темпе сделать 20 приседаний, поднимая руки вперед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени в стороны. После приседаний сосчитать пульс. Увеличение пульса после нагрузки на 25% и менее считается отличным, на 25-50% хорошим, на 50-65% - удовлетворительным, свыше 65% плохим.

    Удовлетворительные и плохие оценки свидетельствуют о том, что сердце не тренировано.

    Даже если результат функциональной пробы у Вас неудовлетворительный, не расстраивайтесь улучшить свое здоровья, а также внешний вид можно в любом возрасте физкультура и спорт Вам в этом помогут.

    Удачи в спорте и здоровья!
     
  2. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1

Предыдущие темы

Поделиться этой страницей