Скрыть объявление
Здравствуй, дорогой посетитель!

Рады вашему визиту на Форум Санкт-Петербурга.

Для удобства чтения форума, общения и новых знакомств приглашаем вас зарегистрироваться и присоединиться к нашей компании.

После регистрации ждем вас в теме для новичков форума - зайдите, поздоровайтесь и расскажите немного о себе :)

Хорошего вам дня!

РВП 2013 (гражданам Украины)

Тема в разделе "Трёп", создана пользователем guide, 12 ноя 2012.

  1. guide

    guide New Member

    Регистрация:
    06.11.2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Кто собирается в январе 2013 идти получать квоту на РВП (разрешение на временное проживание в России)?
     
  2. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  3. glmeist

    glmeist New Member

    Регистрация:
    11.09.2013
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Здравствуйте!

    Хочу нарастить мышц. С питанием вроде более-менее понятно, а вот с программой тренировок пока не очень.

    В качалку пойду впервые, до этого только турнички да бег. Для начала хочу походить в зал два раза в неделю. Подобрал несколько упражнений, которые буду выполнять по кругу(не все в один день): жим штанги лежа, становая тяга, приседания со штангой, горизонтальная и вертикальная тяга блока. Собственно, вопрос в том, каким образом их комбинировать, в каком порядке выполнять и с какого веса начинать? А также, нужно ли включать в круг кардио(опять же какие упражнения), растяжка до или после?

    Еще был бы рад почитать кто как начинал и что сейчас изменил бы?

    И вопрос на засыпку: где в Питере можно купить хороший термос и флягу для воды(сколько не смотрел - все какой-то краской стремной отдают)?

    P.S. рост 170 см, вес 63 кг.
     
  4. Iguana

    Iguana Сестра santы.

    Регистрация:
    24.08.2010
    Сообщения:
    13.285
    Симпатии:
    568
    Адрес:
    Самалуччий город на земле - Санкт-Петербург
    хиляга
     
  5. Lesovik

    Lesovik Пользователи

    Регистрация:
    18.01.2010
    Сообщения:
    5.972
    Симпатии:
    274
    ВАМ ВСЁ ПОКРУПНЕЙ ДА ПО ЖИРНЕЙ, ХЕР УГОДИШЬ. :)
     
  6. Iguana

    Iguana Сестра santы.

    Регистрация:
    24.08.2010
    Сообщения:
    13.285
    Симпатии:
    568
    Адрес:
    Самалуччий город на земле - Санкт-Петербург
    ты чо вопще?

    пожирнее не надо..надо все в меру
     
  7. Реклама

    Реклама Пользователи

         
     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  8. Lesovik

    Lesovik Пользователи

    Регистрация:
    18.01.2010
    Сообщения:
    5.972
    Симпатии:
    274
    ну тогда одень ему красную шапку. [​IMG]
     
  9. glmeist

    glmeist New Member

    Регистрация:
    11.09.2013
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    А еще хорошо бы в тему писать.
     
  10. Iguana

    Iguana Сестра santы.

    Регистрация:
    24.08.2010
    Сообщения:
    13.285
    Симпатии:
    568
    Адрес:
    Самалуччий город на земле - Санкт-Петербург
    а еще хорошо бы, на тематический форум забуриться

    а еще лучше, еще хорошего, научиться относиться уважительно к видам спорта, таким, как бодибилдинг, а не как ты его назвал

    а еще лучше, еще лучшего, еще лучшего, свалить отсюда

    :lol2:
     
  11. Lesovik

    Lesovik Пользователи

    Регистрация:
    18.01.2010
    Сообщения:
    5.972
    Симпатии:
    274
    забыла ещё про термос, типа где купить (думаю скрытая реклама)
     
  12. Annalena

    Annalena Содержанка

    Регистрация:
    19.02.2011
    Сообщения:
    8.896
    Симпатии:
    301
    Адрес:
    Spb
    У нас че тут форум стал спасай, начать....вот кто бы еще про кончить просил......
     
  13. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  14. Алнима

    Алнима Пользователи

    Регистрация:
    19.07.2012
    Сообщения:
    930
    Симпатии:
    53
    Сначала -неплохо бы к ортопеду. При проблемах с позвоночником (кифоз, сколиоз и т.п.), надо исключить вертикальные нагрузки на позвоночник, т.е. работать с утяжелениями можно только лежа.

    Также при этих заболеваниях часто пытаются "развернуть" грудную клетку, накачивая грудную клетку. А это только усугубит проблему, - накачивать в этом случае надо мышцы спины, а мышцы груди растягивать. Т.е. вначале все же к ортопеду, поскольку при наличии проблем с позвоночником программа тренировок будет отличаться от программы тренировок для здорового человека.

    Разминка же необходима как до, так и после тренировки.
     
    Последнее редактирование модератором: 3 ноя 2013
  15. murmur

    murmur мне ВСЁ монопенисуально Команда форума

    Регистрация:
    09.11.2007
    Сообщения:
    29.671
    Симпатии:
    1.417
    Адрес:
    Ленинград
    пока будешь ридонли по п.12-

    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!

     
  16. Vadik30

    Vadik30 New Member

    Регистрация:
    15.01.2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    в 14том буду, а что? есть предложения?
     

Предыдущие темы

Поделиться этой страницей