Скрыть объявление
Здравствуй, дорогой посетитель!

Рады вашему визиту на Форум Санкт-Петербурга.

Для удобства чтения форума, общения и новых знакомств приглашаем вас зарегистрироваться и присоединиться к нашей компании.

После регистрации ждем вас в теме для новичков форума - зайдите, поздоровайтесь и расскажите немного о себе :)

Хорошего вам дня!

Как избавиться от бессонницы?

Тема в разделе "Психиатрия, наркомания, алкоголизм", создана пользователем Валентина Сергеевна, 29 май 2013.


  1. Валентина Сергеевна

    Валентина Сергеевна Пользователи

    Регистрация:
    12.03.2013
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    В общем мутированная бессонница )))

    Все супер, в жизни моей.

    Но такое ощущение, что моей голове не хватает дня чтоб все переварить и переработать. Спать ложусь в час ночи. Но ведь и в постели уснуть не могу. Мысли-мысли-идеи.

    А с утра на работку, не выспавшись - женьшень и элеутерококк в помощь, вечером к 11 дома, и по кругу...

    Подскажите, может есть, что-нибудь нормализующее режим бодорствования.

    А то пока все ок, но еще месяц и я стану серийным убийцей, наверное))) Чувствую усталость, даже мышечную, хотя ноги меня еще не занесли в фитнесс-центр.

    Рассчитываю на вменяемость аудитории. Если какие-то конкретные лекарства-витаминки - можете в личку писать.

    ЗЫ Травяные успокаивающие чаи пью перед сном - не вижу эффекта, честно
     
  2. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  3. pamella

    pamella добрая девочка Команда форума

    Регистрация:
    03.08.2012
    Сообщения:
    9.529
    Симпатии:
    1.917
    Мы тоже ложимся около 2ух. Это нормальный ритм жизни в мегаполисе. Организм ваш пока выдерживает - энергии хватает. Когда резервный запас израсходуете, будете отрубаться едва прикоснувшись к подушке. Хотите засыпать быстрее - выходите на 3 остановки раньше и пешочком. Потом прохладный душ и холодную ванночку для ног. Кровь отлынет от головы и быстрее заснёте.
     
  4. Угрюмый из Владимира

    Угрюмый из Владимира Пользователи

    Регистрация:
    24.02.2012
    Сообщения:
    1.338
    Симпатии:
    89
    влупить пару стаканов вотки.. и крепкий сон тебе обеспечен
     
  5. Валентина Сергеевна

    Валентина Сергеевна Пользователи

    Регистрация:
    12.03.2013
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Ненене)) Водка не помогает - там же на подвиги тянет))))

    Ну дак я и так от метро минут 15 пешочком, чаще на каблуках.. Я вот почитала - и радуюсь. Но ведь хватает ведь) сил-то))

    А ванночки - это здорово н о сил нет порой даже волосы после душа высушить)))
     
  6. pamella

    pamella добрая девочка Команда форума

    Регистрация:
    03.08.2012
    Сообщения:
    9.529
    Симпатии:
    1.917
    если нет сил - упала и спать.

    если не заснуть - значит встала и пошла. всё просто [​IMG]

    15 минут ни о чём. надо 45.
     
  7. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  8. Григорий55

    Григорий55 Правду, только правду, ничего кроме правды.

    Регистрация:
    26.03.2013
    Сообщения:
    948
    Симпатии:
    15
    Адрес:
    КичКас
    Первое стимуляторы не позже 12-00. лучьше всего вообще убрать .днем после обеда спите?
     
  9. Гость

    Гость ...

    Регистрация:
    24.08.2010
    Сообщения:
    6.205
    Симпатии:
    370
    учебник по матану перед сном почитать :boredom:
     
  10. Лиль_Кейн

    Лиль_Кейн Дикая Анимешница!!! lﻉ√٥

    Регистрация:
    09.02.2013
    Сообщения:
    885
    Симпатии:
    44
    Адрес:
    Романтика белых ночей!!!
    Как я Вас понимаю, сталкивалась с этим, утром постоянно чувствовала себя не выспавшейся и усталой, а отсыпания по выходным дням никакого приятного эффекта не дают, отдохнувшей себя не чувствую, к тому же, когда просыпаешься в 11 – 12 часов дня, то появляется чувство бездарно потраченного, потерянного времени. В общем – никакого удовольствия от сна!!!

    Но принимать какие либо таблетки как донормила, ещё валерьянка, настойка пиона, пустырник, боярышник и т.д. - да они помогают некоторое время, но принимая их чуть ли не каждый день, потом становишься "выжатым лимоном"!!!

    До сна стараюсь почитать или посмотреть фильм, сериал - в сон клонит, и вырубаюсь... [​IMG]

    Когда оставили меня одну на ночь, включила телек и как-то заснула, с утра разбудил меня телевизор (всю ночь работал)...я не помню как уснула... :)
     
  11. erphie

    erphie Пользователи

    Регистрация:
    21.07.2012
    Сообщения:
    2.702
    Симпатии:
    151
    Физическая нагрузка должна помогать заснуть. Нагрузка такая, чтобы с ног валиться от усталости, а не 15 минут пешочком. Ну а если сон все равно не идет? Значит, он придет следующей ночью. Или той, когда сил у вас совсем не останется.
     
  12. Шалтай-Болтай

    Шалтай-Болтай Пользователи

    Регистрация:
    22.06.2010
    Сообщения:
    3.496
    Симпатии:
    89
    Водка с клофелином, только немного.

    А я на ночь вместо сказок слушаю Латынину и Шендеровича, они хорошо убаюкивают.
     
  13. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  14. Lea

    Lea Пользователи

    Регистрация:
    28.10.2012
    Сообщения:
    376
    Симпатии:
    42
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    А встаете во сколько?

    Сегодня вон, встала на 1,5 часа раньше, работа подняла, так к 11 уже, за рулем сидя (а точнее, повиснув на нем) поняла, что если сейчас где-нибудь не парканусь и не закрою глаза, откинувшись минут на 15 хотя бы (о, великий Штирлиц!)), то точно отключусь.

    Может чуть сдвинуть график бодрствования?

    Ну а если мысли заснуть не дают- гнать такие мысли в шею.

    Проблему/ы быстрее решить.
     
  15. Валентина Сергеевна

    Валентина Сергеевна Пользователи

    Регистрация:
    12.03.2013
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Мне вообще повезло))) Столько дельных советов))

    Фильмы-книги не вариант, за день так глаза устают, хоть выдавливай(((

    Спасибо всем.

    жду отпуска, разгрузить свою бедную голову) может спать начну

    Встаю в 7, но сильно сдвинуть тоже не получиться, тогда я домой буду к 12 приходить - а оно мне не надо. Мысли, мысли, они таки и решают задачи, днем не успевают))
     
  16. murmur

    murmur мне ВСЁ монопенисуально Команда форума

    Регистрация:
    09.11.2007
    Сообщения:
    30.559
    Симпатии:
    1.729
    Адрес:
    Ленинград
    значит, водка, потом-подвиги, потом спать [​IMG]

    записывать мысли, планировать свои планы на бумаге, потом спать
     
  17. Мало знающий

    Мало знающий Пользователи

    Регистрация:
    07.07.2011
    Сообщения:
    2.184
    Симпатии:
    69
    Адрес:
    Питер
    Вам необходимо поменять место сна, там ГПЗ. Причём комбинированная.К тому же у Вас есть программа - психический удар (ком энергетической грязи, его содержание - злоба). От родственницы.

    Уберите его сами.
     
  18. Лиль_Кейн

    Лиль_Кейн Дикая Анимешница!!! lﻉ√٥

    Регистрация:
    09.02.2013
    Сообщения:
    885
    Симпатии:
    44
    Адрес:
    Романтика белых ночей!!!
    Причина бессонницы постоянный круговорот мыслей в голове....
     
  19. Lea

    Lea Пользователи

    Регистрация:
    28.10.2012
    Сообщения:
    376
    Симпатии:
    42
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    О, хорошая идея. Надо попробовать.

    Мне просто они порой утром не дают спать.

    Ситуация обратная- вечером падаю, а рано утром могу проснуться и дууууумать!))

    Суть проблемы одна- мысли, нуждающиеся в приведение в систему, а как итог - решение проблемы, не дающей спокойно отдыхать.
     
    Последнее редактирование модератором: 29 май 2013
  20. murmur

    murmur мне ВСЁ монопенисуально Команда форума

    Регистрация:
    09.11.2007
    Сообщения:
    30.559
    Симпатии:
    1.729
    Адрес:
    Ленинград
    ДАРЮ!(великодушно)

    Пользуйся на здоровье [​IMG]

    надеюсь, шоколадка в зачете?(ехидно спрашивая) [​IMG] :angel:
     
  21. Lea

    Lea Пользователи

    Регистрация:
    28.10.2012
    Сообщения:
    376
    Симпатии:
    42
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Пф)) нет конечно! (Совершенно безапелляционно [​IMG] )
     
  22. Валентина Сергеевна

    Валентина Сергеевна Пользователи

    Регистрация:
    12.03.2013
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    1. Так прилично спиться можно, думаю оно мне не надо, как бы подвигни не манили

    2. Не всегда есть возможность встать и записывать - ибо разбужу всех вокруг. А в принципе помагает успокоиться этот метод. Но не сильно. СПС
     
  23. Умная

    Умная я - ОК, вы - ОК, мир - тоже ОК.

    Регистрация:
    04.07.2010
    Сообщения:
    10.892
    Симпатии:
    2.955
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
     
  24. murmur

    murmur мне ВСЁ монопенисуально Команда форума

    Регистрация:
    09.11.2007
    Сообщения:
    30.559
    Симпатии:
    1.729
    Адрес:
    Ленинград
    1. подвиги можно и без водки. Не сотрется-это точно!!! [​IMG]

    2. под подушку листок бумаги, карандаш, под одеяло- фонарик :pleasantry:
     
  25. Умная

    Умная я - ОК, вы - ОК, мир - тоже ОК.

    Регистрация:
    04.07.2010
    Сообщения:
    10.892
    Симпатии:
    2.955
    Не спите, т.к. нет физической усталости.

    Умственной - "выше крыши", а физической - "ни в одном глазу".

    Гулять надо перед сном километров 5-10. Никаких каблуков!!! Кроссовки в сумке носите. Если секс перед сном не предусмотрен, пресс в кровати покачайте что ли... Раз 500 качнете - вырубитесь как миленькая.... Пишу, исходя из личного опыта...

    З.ы. Аудиокниги!!! Прослушивание приятного голоса с закрытыми глазами очень усыпляет... Также можно слушать всякие там шумы леса, прибоя и т.д.
     
  26. Lesovik

    Lesovik Пользователи

    Регистрация:
    18.01.2010
    Сообщения:
    5.957
    Симпатии:
    274
    хм, [​IMG] а мужика не пробовали? думаю на 100% поможет
     
  27. Lea

    Lea Пользователи

    Регистрация:
    28.10.2012
    Сообщения:
    376
    Симпатии:
    42
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    [​IMG] главное речками там не увлекайтесь, ручейками...

    Рискуете описаться)))
     
  28. Максия

    Максия Member

    Регистрация:
    01.06.2013
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    я спаслась от бессонницы пол стакана воды и ложка меда,супер)))
     
  29. НИКОЛАЙ_1

    НИКОЛАЙ_1 Пользователи

    Регистрация:
    21.11.2011
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    0
    Аутотрренинг. Обратите внимание на дыхание спящего человека - не глубокое и более растянутое. Попробуйте повторить.

    У меня чуть хуже, могу ночью проснуться от того что мышци напряжены, глаза спят неоткрыть, мозг тоже просыпаться нежелает а тело чуть-ли не трясет. Тогда я отжимаюсь или подтягиваюсь на перекладине, стараюсь до одеревенения мышц. Помогает.
     
  30. Белла Гольдман

    Белла Гольдман Пользователи

    Регистрация:
    16.10.2012
    Сообщения:
    2.239
    Симпатии:
    132
    Здоровый сон - здоровая нервная система. Прямая взаимосвязь, я так считаю.

    Кстати...час ночи. Пора бы. )
     
  31. акимка

    акимка Сейчас меня покормят, сейчас я буду кушать.

    Регистрация:
    08.02.2011
    Сообщения:
    9.746
    Симпатии:
    602
    Адрес:
    Местные мы
    два ))
     
  32. Белла Гольдман

    Белла Гольдман Пользователи

    Регистрация:
    16.10.2012
    Сообщения:
    2.239
    Симпатии:
    132
    У меня фора. )

    Плюс еще днем спала. Всегда добираю, если не выспалась.
     
  33. акимка

    акимка Сейчас меня покормят, сейчас я буду кушать.

    Регистрация:
    08.02.2011
    Сообщения:
    9.746
    Симпатии:
    602
    Адрес:
    Местные мы
    таааа, я с утра дабиру )))))
     
  34. Конфетти

    Конфетти Пользователи

    Регистрация:
    10.06.2013
    Сообщения:
    419
    Симпатии:
    37
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    в период бессонницы очень помог успокаивающий чай (не снотворное! - просто благотворно влияет на нервную систему) Valery и вечерние променады. Где-то за 1 час до сна заварить в термосе или термокружке чаек и пойти на 20 минуток прогуляться на улицу. Придти, выпить заваренный чаек. пока будете умываться и готовиться ко сну - наступит такое хорошее состояние умиротворения)))) а вот утром - легко просыпаться будет! буквально 2-3 дня таких процедур и заметный результат. курс таких "мероприятий" советую соблюдать 7-10 дней. Тогда и нервная система придет в порядок, и высыпаться начнете, и самочувствие улучшится :victory:
     
  35. Настоящий Лесник

    Настоящий Лесник "Настоящий Пенс" - с 2016 г

    Регистрация:
    02.07.2009
    Сообщения:
    14.183
    Симпатии:
    822
    Адрес:
    Ижевск-Ленинград
    Бессонница от безделья. Кайло в руки и в шахту! Будете спать, как младенцы.
     
  36. Белла Гольдман

    Белла Гольдман Пользователи

    Регистрация:
    16.10.2012
    Сообщения:
    2.239
    Симпатии:
    132
    Доля правды есть. И всякие празднострадания по этой же причине. Так называемые дамские нервы. Меня вот лишь объективные и серьезные внешние причины могут вывести из равновесия. А сколько праздношатающихся мумий, которые ковыряясь в носу не перестают страдать фигней.

    Ежли у человека чистые руки и чистая совесть, какая нафиг бессонница?

    Лучшее лекарство от идиотических метаний - физический труд. БАМ и Днепрогэс.:)
     
  37. Умная

    Умная я - ОК, вы - ОК, мир - тоже ОК.

    Регистрация:
    04.07.2010
    Сообщения:
    10.892
    Симпатии:
    2.955

    Были там?
     
  38. Marevo

    Marevo Пользователи

    Регистрация:
    10.06.2013
    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    2
    Спать надо с 22 часов до 4-5 часов, а лучше с 21 до 5. И будете здоровы.
     
  39. Лунтя

    Лунтя Пользователи

    Регистрация:
    14.06.2013
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    0
    Валерьянка,успокоительные, режим стабильный,на худой конец - к врачу
     
  40. godra

    godra Пользователи

    Регистрация:
    04.12.2012
    Сообщения:
    700
    Симпатии:
    37
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    А я стабильно плохо сплю, если помещение не проветрено. Одно время спала на лоджии до первого снега, хорошо высыпалась часов за 6.
     
  41. Мало знающий

    Мало знающий Пользователи

    Регистрация:
    07.07.2011
    Сообщения:
    2.184
    Симпатии:
    69
    Адрес:
    Питер
    У бессонницы бывает немало причин. Все даже сложно перечислить. Могу 15 перечислить, кто больше? [​IMG]

    Бывают и "высокие". Например, поиск смысла жизни a' la лирический герой Мандельштама в

    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!

    замечательном стишке.
     
  42. Frankcowperwood

    Frankcowperwood Пользователи

    Регистрация:
    18.07.2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    1
    Поделюсь личным опытом. Свою методику я выработал благодаря книге Дейла Карнеги.

    Когда у меня не получается заснусть,я просто пытаюсь мысленно абстрагивароться от внешнего мира. Я себя уверяю, что мне побарабану что завтра будет или что раньше было. А еще я люблю все свои мысли перенаправить на что-то вечное, например, на то как сделать вечный двигатель. Не знаю почему, но меня это быстро усыпляет .Мои жену например, почему то усыпляют мысли о прическах )))
     
  43. Сиона

    Сиона Пользователи

    Регистрация:
    05.07.2013
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Москва
    Подумай о чем -то хорошим и можешь спокойно уснуть.
     
  44. davidm

    davidm Пользователи

    Регистрация:
    08.04.2013
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    2
    Перед сном обязательно нужно проветривать помещение минимум 15 минут. А еще хорошо воздух в комнате увлажнить, и батареи прикрутить - тогда сон будет крепким и долгим.
     
  45. Инна Николаевна

    Инна Николаевна Member

    Регистрация:
    03.09.2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Вы пьете тонизирующее, а потом хотите нормально спать? Оставьте стимуляторы и займитесь спортом. С работы домой - пешком. Будете спать!
     
  46. Risamama

    Risamama Member

    Регистрация:
    22.09.2013
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    это потому что много мыслей в голове,вы не можете уснуть,а отключать голову перед сном не научились,у меня такая же проблема была,лягу и думаю,думаю,то в 4 засну то в 5.теперь читаю перед сном,скачала книжки прям в телефон,чтоб ночью никому не мешать и читаю,чувствую уже спать хочу,выключаю и вырубаюсь
     
  47. frozen

    frozen Пользователи

    Регистрация:
    19.06.2013
    Сообщения:
    243
    Симпатии:
    20
    пицот отжиманий на кулаках. двести прыжков из полного приседа в сторону. сначала влево. потом вправо. потом повторить, но уже правильно.
     
  48. ivanovnaa

    ivanovnaa Member

    Регистрация:
    30.08.2013
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    1
    Самое лучшее - проветрить комнату, принять теплый душ и почитать книжку)
     
  49. Григорий55

    Григорий55 Правду, только правду, ничего кроме правды.

    Регистрация:
    26.03.2013
    Сообщения:
    948
    Симпатии:
    15
    Адрес:
    КичКас
    Если нети возможности передвинуть кровать, можно местечко защитить.Ну а остальное сама сама.
     
    Последнее редактирование модератором: 26 сен 2013
  50. Григорий55

    Григорий55 Правду, только правду, ничего кроме правды.

    Регистрация:
    26.03.2013
    Сообщения:
    948
    Симпатии:
    15
    Адрес:
    КичКас
    во во, историю марксизма-ленинизма, валит наповал. [​IMG]
     
  51. frozen

    frozen Пользователи

    Регистрация:
    19.06.2013
    Сообщения:
    243
    Симпатии:
    20
    Серый кирпич истории ВКП(б)? Эта штука прочищает мозги похлеще виски "Джек Дениелс", йо!
     
  52. vikkhal

    vikkhal New Member

    Регистрация:
    04.10.2013
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Chernyahovsk
    ЕДА,КОТОРАЯ ЛЕЧИТ.

    БЕССОННИЦА.

    Полезные продукты.

    Нормализовать сон помогут продукты с содержанием витаминов группы В (овсяная и гречневая крупа, бобовые, хлеб, орехи, пивные дрожжи), аминокислоты триптофан (молоко, йогурт, творог, бананы, финики, арахис, кунжут). Перед отходом ко сну выпивайте стакан теплого молока с медом. Успокаивающим действием обладают фрукты, овощи, зелень, грибы, водоросли (хлорелла, спирулина).

    Нежелательные.

    Ограничьте употребление острой пищи, шоколада, рафинированных углеводов, алкоголя, консервов и продуктов с консервантами. Старайтесь не пить на ночь кофе и чай.
     
  53. Olga Ya

    Olga Ya Пользователи

    Регистрация:
    11.09.2013
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    1
    Можно ароматерапию попробовать! Не знаю, какое именно масло поможет, но наверняка есть что-нибудь успокаивающее
     

Предыдущие темы

Поделиться этой страницей