Скрыть объявление
Здравствуй, дорогой посетитель!

Рады вашему визиту на Форум Санкт-Петербурга.

Для удобства чтения форума, общения и новых знакомств приглашаем вас зарегистрироваться и присоединиться к нашей компании.

После регистрации ждем вас в теме для новичков форума - зайдите, поздоровайтесь и расскажите немного о себе :)

Хорошего вам дня!

Похудейка Готовь сани летом, а фигуру зимой

Тема в разделе "Как похудеть?", создана пользователем Олля-ля, 3 фев 2014.

  1. Олля-ля

    Олля-ля такая вот ... тролля-ля))

    Регистрация:
    15.10.2013
    Сообщения:
    3.089
    Симпатии:
    207
    Девочки, самой заставлять себя кажный день не получаццо((.

    Нужно убрать животик. Кто со мной? Чтоб подпинывать друг друга.

    С ежедневными отчетами.
     
  2. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  3. витал

    витал ceni vidi sisgi

    Регистрация:
    30.11.2012
    Сообщения:
    7.533
    Симпатии:
    615
    Адрес:
    санкт-петербург
    Ну. я не девочка, но поддержку моральную (могу и физическую) могу устроить!

    Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь для просмотра ссылок!



    Как худеть ночью и не есть после шести

    Как худеть ночью, если вы сова, работаете во второй половине дня и сидите по долгу службы допоздна на работе. Вообще реально ли это? Давайте обсудим.

    В принципе вечерний прием пищи – это не такое уж и большое преступление. Если пища нежирная и полезная, то она не приведет к набору веса, вне зависимости от времени суток. Отказ от ужина не поможет вам похудеть, напротив такой запет будет мучительным, и вы сможете оказаться на грани срыва. Согласно статистике, около 30 процентов людей спокойно откажутся от завтрака или же наоборот, будут есть по утрам, если это будет нужно, а вот «голодать после 6-ти» — вынуждены будут без особого удовольствия.

    Худеть ночью сложнее. Дело в том, что работая в это время суток, вы нарушаете структуру сна, появляется недосыпание, и потеря килограммов замедляется.

    Когда мы спим, эпифиз (эндокринная железа), расположенный между полушариями головного мозга, производит мелатонин – гормон, руководящий суточными ритмами, влияющий на метаболизм и стимулирующий расщепление жиров. Помимо этого мелатонин влияет на настроение, а его дефицит приводит к депрессии, которая в свою очередь заедается вредными продуктами и как следствие появляется лишний вес.

    Больше всего мелатонин синтезируется во время ночного отдыха в хорошо затемненном помещении. Его отсутствие приведет к тому, что у вас будет плохое настроение и замедлится процесс расщепления жиров. Вам снова захочется есть, причем послаще и пожиренее.

    Как худеть ночью при таком образе жизни? Все просто – высыпайтесь. Только полноценный сон избавит вас от лишних килограмм. Если вы будете постоянно жить с мечтой прилечь поспать, сбросить вес будет сложно, а сохранить результат – еще сложнее.

    Как правильно отдыхать?

    - организуйте процесс сна;

    - ложитесь раньше, чтобы вставать без будильника;

    - принимайте душ перед сном;

    - следите за тем, чтобы помещение было хорошо проветренным, а спальное место – удобным;

    - спите при полной темноте, а не под свет ночника. Если спите днем пользуйтесь светонепроницаемой повязкой на глаза;

    - защищайтесь от посторонних звуков, используя беруши.

    Помните, что продолжительность дневного сна должна быть на пару часов больше, привычного ночного отдыха.

    Как худеть ночью – дополнительные советы.

    Главное ночью не голодайте, не создавайте для своего организма лишний стресс, иначе все закончится срывом.

    Ешьте чаще, так вы будете гарантированно ощущать сытность. Перекусывайте по время вечерней работы здоровыми продуктами с малым содержанием жиров.

    Не забывайте о прогулках – перед работой вечером или утром по пути к дому. Ночной график не должен быть оправданием невнимательного отношения к себе. Не будьте роботом обстоятельств и тогда вы сможете худеть ночью без лишнего труда.
     
  4. Весёлый Йух

    Весёлый Йух Разобьёмся на пары, и пойдём через кладбище.

    Регистрация:
    05.10.2012
    Сообщения:
    1.605
    Симпатии:
    91
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Оль, я канешн не девочка нафиг, но разве ты не знаешь тёткофорум, на котором каждая вторая худеет, а каждая пятая ищет себе подругу для парного похудения?
     
  5. Олля-ля

    Олля-ля такая вот ... тролля-ля))

    Регистрация:
    15.10.2013
    Сообщения:
    3.089
    Симпатии:
    207
    Ахххаааааааааааааа))))))))))

    Девочки собираются)))))))))

    Йух, я щас сижу только на этом форуме. Есть у меня теткофорум, но мне щас там скушшна, поэтому собираю народ тут. Ну я даже не столько народ тренироваться собираю, сколько чтоб меня подпинывали.

    Я смотрю, что у всех кроме меня фигуры идеальные, буду сама с собой тихо вести беседу.)))

    Витал, питание меня ваще не интересует. Я кушаю только то, что хочу, и когда хочу.
     
    Последнее редактирование модератором: 4 фев 2014
  6. ольчик82

    ольчик82 Пользователи

    Регистрация:
    31.01.2014
    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    санкт-петербург
    Если мне надо срочно "заиметь" спортивный вид, я пресс качаю. Лежа на спине,руки за голову,ноги от пола не отрывать. Каждый день, начиная с 30-ти раз и до ста. Первый день жутко болит живот после длительного перерыва если, а так втянетесь,ничего сложного, животик будет просто загляденье )))
     
  7. Реклама

    Реклама Пользователи

         
     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  8. Олля-ля

    Олля-ля такая вот ... тролля-ля))

    Регистрация:
    15.10.2013
    Сообщения:
    3.089
    Симпатии:
    207
    Ольчик, ты недавно после родов. Как у тебя животик? Неужели уже в норме?
     
  9. ольчик82

    ольчик82 Пользователи

    Регистрация:
    31.01.2014
    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    санкт-петербург
    Вот не поверишь, я после родов вешу на 5 кг.меньше, чем до беременности.. [​IMG]

    Сейчас более-менее формы вернула, а первый месяц вообще скелет была с огромной грудью [​IMG]

    Во время беременности набрала всего 6,5 кг.

    Если у тебя сама по себе конституция телосложения худощавая, то после родов ты моментом вернешь прежний размер [​IMG]

    Я сначала тоже думала :"Ну все,прощай фигура,рожу и можно балахоны покупать". Так что это не страшно :)
     
  10. Олля-ля

    Олля-ля такая вот ... тролля-ля))

    Регистрация:
    15.10.2013
    Сообщения:
    3.089
    Симпатии:
    207
    У меня не первые роды, не все так просто. Два года прошло - живот не убирается. Надо что-то срочно делать!!!
     
    Последнее редактирование модератором: 4 фев 2014
  11. Весёлый Йух

    Весёлый Йух Разобьёмся на пары, и пойдём через кладбище.

    Регистрация:
    05.10.2012
    Сообщения:
    1.605
    Симпатии:
    91
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    А насколько ваша грудь огромна?
     
  12. витал

    витал ceni vidi sisgi

    Регистрация:
    30.11.2012
    Сообщения:
    7.533
    Симпатии:
    615
    Адрес:
    санкт-петербург
    Маньяк сисястый! Купи себе постер Сабрины и Саманты Фокс, можешь Памеллы еще

    ложишься на спину-при выдохе-подымаешь ноги до скока сможешь. за голову можно-ноги тока не раздвигай. можешь даже как бы попу приподымать-неск. секунд-выдыхаешь и опускаешь ноги. ничего сложного-за 1-2 недели живот уходит! проверено. и крепче становится тока не надо как пресс качать -плавно. не утруждая себя тык-пык-мык! Удачки тебе!
     
  13. Реклама

    Реклама Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
    #1
  14. акимка

    акимка Сейчас меня покормят, сейчас я буду кушать.

    Регистрация:
    08.02.2011
    Сообщения:
    9.746
    Симпатии:
    600
    Адрес:
    Местные мы
    Ответ Йуха в рамках темы должен быть таким

    [​IMG]
     
  15. Весёлый Йух

    Весёлый Йух Разобьёмся на пары, и пойдём через кладбище.

    Регистрация:
    05.10.2012
    Сообщения:
    1.605
    Симпатии:
    91
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Натуль, а я-т при чём?

     
  16. Олля-ля

    Олля-ля такая вот ... тролля-ля))

    Регистрация:
    15.10.2013
    Сообщения:
    3.089
    Симпатии:
    207
    Не могу сегодня. Только под дулом пистолета если. Не хочу!
     
  17. царевна-мышка

    царевна-мышка Пользователи

    Регистрация:
    24.07.2013
    Сообщения:
    3.225
    Симпатии:
    389
    Я с тобой.

    Я на тренажере, а если ты в домашних условиях - на полу, руки на поясе, переходить их горизонтального положения в вертикальное - хорошо работает. Ноги, как сказали - тоже хорошо поднимать.
     
  18. Олля-ля

    Олля-ля такая вот ... тролля-ля))

    Регистрация:
    15.10.2013
    Сообщения:
    3.089
    Симпатии:
    207
    Мыша, уррааааа!!!)))

    А я с отчетом. Я молодец! Заставила таки себя.

    Небольшой комплекс сделала минут на 7.

    Ноги поднимала, как Витал написал, и еще неск. упр.

    Днем отжималась.

    Короче, куплю себе шоколадку и съем.)

    Оооой, померить талию забыыылааа!
     
  19. Iguana

    Iguana Сестра santы.

    Регистрация:
    24.08.2010
    Сообщения:
    13.285
    Симпатии:
    568
    Адрес:
    Самалуччий город на земле - Санкт-Петербург
    Ващет он писястый маниак
     
  20. Олля-ля

    Олля-ля такая вот ... тролля-ля))

    Регистрация:
    15.10.2013
    Сообщения:
    3.089
    Симпатии:
    207
    генитальный :lol:
     
  21. Iguana

    Iguana Сестра santы.

    Регистрация:
    24.08.2010
    Сообщения:
    13.285
    Симпатии:
    568
    Адрес:
    Самалуччий город на земле - Санкт-Петербург
    губищистый
     
  22. Весёлый Йух

    Весёлый Йух Разобьёмся на пары, и пойдём через кладбище.

    Регистрация:
    05.10.2012
    Сообщения:
    1.605
    Симпатии:
    91
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Научи...
     
  23. ольчик82

    ольчик82 Пользователи

    Регистрация:
    31.01.2014
    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    санкт-петербург
    Да,совсем забыла )))

    После каждой серии отжиманий просто необходимо все заесть шоколадкой [​IMG]

    Сама такая же... Без шоколада и жизнь не мила, и все кошки серы :)
     

Предыдущие темы

Поделиться этой страницей