1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Тренировки дома

Тема в разделе "Спорт, Активный Отдых", создана пользователем Каронит, 15 фев 2017.




🔥 последние сообщения на форуме! 🔥

  1. Каронит

    Каронит Пользователи

    Регистрация:
    15.02.2017
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    А если у человека нет желания посещать тренировочные клубы, как можно организовать процесс тренировки дома?
     
  2. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  3. AndreykaSPb

    AndreykaSPb Заблокированные

    Регистрация:
    20.04.2007
    Сообщения:
    40.004
    Симпатии:
    9.475
    Адрес:
    Крым.Россия
    А в чём проблема то? Размеры дома?
     
  4. Каронит

    Каронит Пользователи

    Регистрация:
    15.02.2017
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Размер дома позволяет развернуться, я не хочу покупать никаких тренажеров, об этом даже речи не идет. Хочу найти систему эффективной тренировки для поддержания себя в тонусе в домашних условиях. (Без уклонов в сферу писек, в которую вы так любезно, все хотите свести, я уже понял, у вас такая манера общения).
     
    Последнее редактирование: 15 фев 2017
  5. Каронит

    Каронит Пользователи

    Регистрация:
    15.02.2017
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Вариант со стенками не рассматривал еще.
    Это не к вам относилось.
     
  6. Каронит

    Каронит Пользователи

    Регистрация:
    15.02.2017
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Надеюсь модератор наведет порядок...
     
  7. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  8. "47"

    "47" Воинствующий циник и Врагъ либерала

    Регистрация:
    17.09.2014
    Сообщения:
    29.473
    Симпатии:
    7.786
    Раздел : Маленькие хитрости :xexe: Специально для людей с ограниченным бюджетом.

    Купи: Две гантели и один утюг:xexe:

    Перекладину установи между дверными косяками и подтягивайся;)

    [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 15 фев 2017
    Каронит нравится это.
  9. Выродок

    Выродок Moderator

    Регистрация:
    13.05.2008
    Сообщения:
    13.246
    Симпатии:
    3.874
    Адрес:
    Спб
    если кто не понял это маленькое предупреждение
    Так то если вернутся к теме разговора то что тренировать то собираемся?)))) Тренировки разные бывают, для одних гантели нужны, для других пола вполне достаточно
     
    Каронит нравится это.
  10. Каронит

    Каронит Пользователи

    Регистрация:
    15.02.2017
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Хочу поддерживать себя в тонусе, без наращивания мышечной массы. Вариант с перекладиной хороший.
    P.S. Благодарю за помощь с флудом.
     
    Последнее редактирование: 15 фев 2017
  11. "47"

    "47" Воинствующий циник и Врагъ либерала

    Регистрация:
    17.09.2014
    Сообщения:
    29.473
    Симпатии:
    7.786
    Странный вопрос у вас, чесслово!:xexe:

    Ну так есть комплексы обычной гимнастики: приседания, бег на месте, наклоны в сторону. :xexe:В школе не было на уроках физкультуры под названием "разминка"?:spiteful: Отжиматься можно и на полу, не обязательно для этого ходить в фитнес-центр.

     
    Последнее редактирование: 15 фев 2017
    .marta. нравится это.
  12. Выродок

    Выродок Moderator

    Регистрация:
    13.05.2008
    Сообщения:
    13.246
    Симпатии:
    3.874
    Адрес:
    Спб
    Ну... в тренажорке есть некий элемент самолюбования)))) Знакомый ходил в тренажорку, любил козырнуть что на беговой дорожке за день 30 км наматывает, + другие всякости, но у него 2 часа до работы было и два после... в походе за грибами мегабегун через 2 часа попросил посидеть в машине потому что ноги гудят
     
  13. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  14. "47"

    "47" Воинствующий циник и Врагъ либерала

    Регистрация:
    17.09.2014
    Сообщения:
    29.473
    Симпатии:
    7.786
    Может быть.:xexe: Дома только утренняя гимнастика, душ прохладный и т.д. Вполне достаточно чтобы держать себя в тонусе.;) Накачивание мышц на показ это уже комплекс упражнений и комплекс неполноценности.;)
     
    Последнее редактирование: 15 фев 2017
    Каронит нравится это.
  15. AndreykaSPb

    AndreykaSPb Заблокированные

    Регистрация:
    20.04.2007
    Сообщения:
    40.004
    Симпатии:
    9.475
    Адрес:
    Крым.Россия
    У меня типа такого, по пути к покурить компенсирую здоровье)
     
    "47" нравится это.
  16. BMDBMW

    BMDBMW Пользователи

    Регистрация:
    22.02.2017
    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Я вот обустроил дома что-то типа тренажера с баклажками наполненной водой и веревками, плюс пару-трройки колесиков. Установил колесика на дерево, один конец веревки завязал на 5л баклажки и так тянуть, делая упражнения. И можно регулировать вес добавив\удалив. И если хотите нормальную фигуру то стоит употреблять стероиды, я "жру" туриновер, беру на (Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь) , эффект заметен. 3 кг мышцы за 2 месяца.
     
  17. homefit

    homefit New Member

    Регистрация:
    04.05.2017
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    3
    Готов поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

    Использую гири, гантели, турник.

    - видео с тренировками
     
    Последнее редактирование модератором: 5 май 2017
  18. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    я не опоздала?
    мне сейчас актуально.
     
  19. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  20. Таррабар Тыка

    Таррабар Тыка ТТ

    Регистрация:
    17.01.2017
    Сообщения:
    3.620
    Симпатии:
    1.104
     
  21. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    Как накачать икроножные

     
    homefit нравится это.
  22. Таррабар Тыка

    Таррабар Тыка ТТ

    Регистрация:
    17.01.2017
    Сообщения:
    3.620
    Симпатии:
    1.104
    У тя ноги кривые, чтоли?.
     
  23. homefit

    homefit New Member

    Регистрация:
    04.05.2017
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    3
    Что именно актуально?
    И на что хотите сделать акцент в тренировках?
     
  24. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    Все как обычно - попа-ноги)))
    Зал для меня много. Жалко денег. Хочу комплекс для дома.
     
  25. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  26. homefit

    homefit New Member

    Регистрация:
    04.05.2017
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    3
    Девушки часто рекомендуют друг другу тренировки с джиллиан майклс, попробуйте

    Сам треню тоже дома, правда комплекс составлял тоже сам, на основании опыта прошлых лет, на сегодняшний день 5 кг мыш массы набрал

    Товарищ тоже практикует самотренировки - выбрал для себя снарядом гири, научился жонглировать ими, разные фокусы выполнять, стал у нас в Чите среди некоторого круга узнаваем, приглашают на выступления показательные
    А начиналось все с идеи)

    Так что останавливаться в достижении поставленной цели не стоит никогда

    Презентую товарища ниже

    Может кому тема гирь близка

     
  27. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    5 кг мышц... это здорово! Я эктоморф. Медленно приходят, быстро уходят. Потому и решила просто дома заниматься, для поддержания тонуса.
    За ролик пасиб. Позже гляну. Сейчас никак.
     
    Последнее редактирование: 4 ноя 2017
  28. Тетя Нюра

    Тетя Нюра Пользователи

    Регистрация:
    27.03.2011
    Сообщения:
    15.027
    Симпатии:
    2.672
    не.. ну такие фокусы - спину сорвать как нефик делать.
     
  29. Тетя Нюра

    Тетя Нюра Пользователи

    Регистрация:
    27.03.2011
    Сообщения:
    15.027
    Симпатии:
    2.672
    Пойду ка планку сделаю.
    дешево просто и сердито.
    [​IMG]
     
  30. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    Со спиной нужно осторожно. Ролик пока не видела.
     
  31. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  32. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    Планка - Да! Утром стою. Если честно - часто ленюсь)))
     
  33. Тетя Нюра

    Тетя Нюра Пользователи

    Регистрация:
    27.03.2011
    Сообщения:
    15.027
    Симпатии:
    2.672
    ))
     
  34. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    Вторую неделю, каждое утро начинаю со стакана минеральной воды (без газа и не холодной). И каши. Бутер с маслом и сыром. Это обязательно. Витамины и фрукты ...
    После 18-19 часов - творог и мясо. Морковь, брокколи, помидоры - по желанию.

    Как-то лучше себя чувствую и выгляжу. Нравится :)
     
  35. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    Утром легкая растяжка. Днем гантели-обруч. Вечером прогулка на 3-4 км.
    ----------------------
    Рисование, языки -забросила... о_О
     
  36. Тетя Нюра

    Тетя Нюра Пользователи

    Регистрация:
    27.03.2011
    Сообщения:
    15.027
    Симпатии:
    2.672
    Сейчас одно яйцо. Геркулес на воде - с чем то из курага/изюм/клюква/ брусника.
    Бутерброд с маслом и сыром.

    Творог - ну не елся долго. Вот есть зерненный -он хорошо проглатывался.
    Мясо - это на обед лучше.
    А так - миску макарон с сыром и маслом - запросто. )) ну мне нужно.
     
  37. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  38. Тетя Нюра

    Тетя Нюра Пользователи

    Регистрация:
    27.03.2011
    Сообщения:
    15.027
    Симпатии:
    2.672
    С водой - ну никак понять не могу - нафик рекомендации - два литра ВОДЫ выпивать?!

    Это ж невероятно много!
     
  39. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    А я мясоед. Отвариваю. Жир из бульона удаляют и на суп. А мясо в течении дня. Вечером, если голод...
    А макароны тОлько твердых сортов и до 16 ЧАСОВ. ТОЖЕ очень уважаю.
     
  40. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    Я не считаю. Начинаю день со стакана-половины минералки комнатной температуры...
    И в супе вода. Обожаю супы. Кому-то чаек-кофеек с булкой-батоном. Мне - суп с овощами :)
     
    Последнее редактирование: 6 ноя 2017
    Тетя Нюра нравится это.
  41. татьяна112

    татьяна112 Мизантроп с сентября 2018г

    Регистрация:
    16.11.2014
    Сообщения:
    8.834
    Симпатии:
    2.620
    Уже пишут,что совершенная ерунда о 2-х литрах воды,это большая нагрузка и столько не надо и до литра достаточно,а вообще слушайте свой организм.
    Молочные продукты,думаю,можно только в пригороде-деревне покупать. У нас молока и прочих продуктов вообще нет в маг натуральных.Я,правда,сейчас подсела на творог зерненный,вчера за день умяла 4 баночки по 1зо гр,2 хурмины большие и 2 яйца всмятку за целый день.
    Аппетита нет,погода хмурая сегодня,дел интереснонужных полно,но лень посет.ила меня. А Вы молодцы-спортсменки-физкультурницы,а я не буду тренироваться,буду ..опу отлёживать.
     
    Последнее редактирование: 6 ноя 2017
    Тетя Нюра нравится это.
  42. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883

    Мне без физ-ры плохо. Самое минимальное - прогулка на 2 км и растяжка.
    Что-нить надо :)
     
  43. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  44. татьяна112

    татьяна112 Мизантроп с сентября 2018г

    Регистрация:
    16.11.2014
    Сообщения:
    8.834
    Симпатии:
    2.620
    Это здОрово,я вот обленилась и всё заболело и вообще шевелиться не хочется,Я-плохой пример,таких лентяек лежащих на дюване, надо расстреливать
    Продолжаю валяться и чавкать фейхоа.Не очень дозрели,выбираю и всёравнолюблю.
     
  45. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883

    Тоже, вчера, фейхоа купила. Хочу айву. Надо гуглить, как с ней...
     
    Ричард Огородов нравится это.
  46. Тетя Нюра

    Тетя Нюра Пользователи

    Регистрация:
    27.03.2011
    Сообщения:
    15.027
    Симпатии:
    2.672
    чета фейхоа не вдохновляет.
    к люква лети только так
     
  47. татьяна112

    татьяна112 Мизантроп с сентября 2018г

    Регистрация:
    16.11.2014
    Сообщения:
    8.834
    Симпатии:
    2.620
    Айву так ведь особо не пожуешь,я очень любила(когда у меня дачи были) японскую-кустарник компактный,низкий цвел в мае красивенно и я по два ведерка собирала с 3-4 кустиков Лежит долго,вместо лимонов употребляли и варенье остренько-кислое.Всегда октябрь-ноябрь жду,фейхоа продают у нас. Муж купил и в основном недозрелая,сейчас порезала,засыпала песком,завтра проварю минут 30 и слопаю-вкуснотища.
    Я вообще люблю все кисло-горкенько-неоченьсладкое,много лет ем как минимум,поллимона в день,кумкваты целиком,хурму- королек сладкую не , желтую в удлиненной попкой,которая вяжет Так что про айву не могу что-то сказать,год три назад покупала и по-моему просто нарезала и чуток провварила и пожевала.
    Я вообще обожаю все овощи,фрукты,травы
     
    Последнее редактирование: 6 ноя 2017
  48. татьяна112

    татьяна112 Мизантроп с сентября 2018г

    Регистрация:
    16.11.2014
    Сообщения:
    8.834
    Симпатии:
    2.620
    А я теперь клюкву не очень,больше бруснику. А фейхоа намою и со шкуркой жую и урчу от удовольствия.Жалко,что только в конце осени свежие у нас появляются.
     
    Тетя Нюра нравится это.
  49. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  50. Ричард Огородов

    Ричард Огородов Заблокированные

    Регистрация:
    08.11.2007
    Сообщения:
    21.563
    Симпатии:
    1.137
    Адрес:
    Спб
    я их держу щас 3тий день.в пакете после покупки. чтоп дозрели
    потом попробую.
     
    татьяна112 нравится это.
  51. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    ТОЖЕ люблю кисло-сладкое :)
     
    татьяна112 нравится это.
  52. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    Вкус клубники и ананаса. Только очистить от кожуры.
     
  53. Ричард Огородов

    Ричард Огородов Заблокированные

    Регистрация:
    08.11.2007
    Сообщения:
    21.563
    Симпатии:
    1.137
    Адрес:
    Спб
    я пробовал. просто забыл скоко держать до спелости.
    сейчас одну очищу попробую. третий день лежит. наверно доспели.
     
  54. homefit

    homefit New Member

    Регистрация:
    04.05.2017
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    3
    Про диеты и рацион в целом - тоже придерживаюсь некоторой собственной диеты, фрукты ежедневно, кисломолочка, стараюсь соблюдать совместимость продуктов, даже табличку дома не кухне повесил чтобы домашние заглядывали

    Про спину которую можно сорвать - ну дык для того и существуют разминка, растяжка, плюс технику выполнения упров никто не отменял, так что с этим товарищ-гиревик старается дружить, равно как и я в своем домашнем тренинге)

    Про воду - пытался всасывать по 2 литра в день - ну реально много.., даже таскал на работу каждый день по 1,5 литра очищенной воды и все равно не впихивал, так что уменьшил суточное количество и вроде норм

    Про планку - волшебное упражнение, отлично поддерживает силовые результаты на уровне в дни между тренировок, правда вот если слишком долго стоять в том или ином положении, наутро может в спине легкий дискомфорт появиться - или делаю неправильно или все должно быть в меру)
     
    .marta. нравится это.
  55. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация
  56. homefit

    homefit New Member

    Регистрация:
    04.05.2017
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    3
    Подробнее о тренировках дома - я третий год тренируюсь преимущественно дома, вынудила ситуация, раньше конечно в зале занимался

    Со временем поменялись условия труда, состояние здоровья подводить начало, но заниматься всегда хотел, потому решил что уж лучше заниматься дома чем нигде и никак, составил программу, набрал оптимального инвентаря, потом возникла идея продемонстрировать эту нехитрую затею людям

    В общем вот мое видение домашнего тренинга, тут вступительный ролик, за ним идут ролики о выполнении конкретных упров конкретными снарядами, может кому пригодится))

    Повторюсь что моя задумка позволила-таки нарастить 5 кг мяска, что особенно приятно с позиции переставших спадать штанов и наконец нормально сидящей рубашки))

     
    .marta. нравится это.
  57. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    Я сейчас в дороге. Инет дорогой. Приеду - обязательно посмотрю. :)
     
  58. homefit

    homefit New Member

    Регистрация:
    04.05.2017
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    3
    Буду рад прокомментить что-либо если понадобится)
    Над программой домашних тренировок постоянно работаю, оптимизирую в частности
    Выполняю только упры на группы мышц, изоляцию не делаю
    Из последней задумки - стал подниматься с 1 этажа на свой 7ой с двумя гирями, хорошо забивает ноги, предплечья, трапециевидные
     
  59. homefit

    homefit New Member

    Регистрация:
    04.05.2017
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    3
    Какие планы на физкультуру в этом году?
    Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

    Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
    У меня первая треня состоялась 09.01
     
  60. .marta.

    .marta. Пользователи

    Регистрация:
    02.08.2016
    Сообщения:
    5.952
    Симпатии:
    883
    наконец-то добралась)))

    Обычно, тренировки дома, не получаются или *не идут*, по той простой причине, что нет привычки к спорту. Я сейчас вижу, что мне нужны тренировки, но не могу себя заставить. Рутина, зеваю, торможу. Ближе командные виды спорта.
    Ну... Если появится видео, что будет заводить...
     
  61. Модератор

    Модератор Пользователи

     
    Зарегистрированные пользователи не видят эту рекламу - Регистрация

Предыдущие темы