Тренировки дома | страница 2

Девушки часто рекомендуют друг другу тренировки с джиллиан майклс, попробуйте

Сам треню тоже дома, правда комплекс составлял тоже сам, на основании опыта прошлых лет, на сегодняшний день 5 кг мыш массы набрал

Товарищ тоже практикует самотренировки - выбрал для себя снарядом гири, научился жонглировать ими, разные фокусы выполнять, стал у нас в Чите среди некоторого круга узнаваем, приглашают на выступления показательные
А начиналось все с идеи)

Так что останавливаться в достижении поставленной цели не стоит никогда

Презентую товарища ниже

Может кому тема гирь близка

 

5 кг мышц... это здорово! Я эктоморф. Медленно приходят, быстро уходят. Потому и решила просто дома заниматься, для поддержания тонуса.
За ролик пасиб. Позже гляну. Сейчас никак.

 

не.. ну такие фокусы - спину сорвать как нефик делать.

 

Пойду ка планку сделаю.
дешево просто и сердито.

 

Со спиной нужно осторожно. Ролик пока не видела.

 

Планка - Да! Утром стою. Если честно - часто ленюсь)))

 

))

 

Вторую неделю, каждое утро начинаю со стакана минеральной воды (без газа и не холодной). И каши. Бутер с маслом и сыром. Это обязательно. Витамины и фрукты ...
После 18-19 часов - творог и мясо. Морковь, брокколи, помидоры - по желанию.

Как-то лучше себя чувствую и выгляжу. Нравится

 

Утром легкая растяжка. Днем гантели-обруч. Вечером прогулка на 3-4 км.
----------------------
Рисование, языки -забросила... о_О

 

Сейчас одно яйцо. Геркулес на воде - с чем то из курага/изюм/клюква/ брусника.
Бутерброд с маслом и сыром.

Творог - ну не елся долго. Вот есть зерненный -он хорошо проглатывался.
Мясо - это на обед лучше.
А так - миску макарон с сыром и маслом - запросто. )) ну мне нужно.

 

С водой - ну никак понять не могу - нафик рекомендации - два литра ВОДЫ выпивать?!

Это ж невероятно много!

 

А я мясоед. Отвариваю. Жир из бульона удаляют и на суп. А мясо в течении дня. Вечером, если голод...
А макароны тОлько твердых сортов и до 16 ЧАСОВ. ТОЖЕ очень уважаю.

 

Я не считаю. Начинаю день со стакана-половины минералки комнатной температуры...
И в супе вода. Обожаю супы. Кому-то чаек-кофеек с булкой-батоном. Мне - суп с овощами

 

Уже пишут,что совершенная ерунда о 2-х литрах воды,это большая нагрузка и столько не надо и до литра достаточно,а вообще слушайте свой организм.
Молочные продукты,думаю,можно только в пригороде-деревне покупать. У нас молока и прочих продуктов вообще нет в маг натуральных.Я,правда,сейчас подсела на творог зерненный,вчера за день умяла 4 баночки по 1зо гр,2 хурмины большие и 2 яйца всмятку за целый день.
Аппетита нет,погода хмурая сегодня,дел интереснонужных полно,но лень посет.ила меня. А Вы молодцы-спортсменки-физкультурницы,а я не буду тренироваться,буду ..опу отлёживать.

 

Мне без физ-ры плохо. Самое минимальное - прогулка на 2 км и растяжка.
Что-нить надо

 

Это здОрово,я вот обленилась и всё заболело и вообще шевелиться не хочется,Я-плохой пример,таких лентяек лежащих на дюване, надо расстреливать
Продолжаю валяться и чавкать фейхоа.Не очень дозрели,выбираю и всёравнолюблю.

 

Тоже, вчера, фейхоа купила. Хочу айву. Надо гуглить, как с ней...

 

чета фейхоа не вдохновляет.
к люква лети только так

 

Айву так ведь особо не пожуешь,я очень любила(когда у меня дачи были) японскую-кустарник компактный,низкий цвел в мае красивенно и я по два ведерка собирала с 3-4 кустиков Лежит долго,вместо лимонов употребляли и варенье остренько-кислое.Всегда октябрь-ноябрь жду,фейхоа продают у нас. Муж купил и в основном недозрелая,сейчас порезала,засыпала песком,завтра проварю минут 30 и слопаю-вкуснотища.
Я вообще люблю все кисло-горкенько-неоченьсладкое,много лет ем как минимум,поллимона в день,кумкваты целиком,хурму- королек сладкую не , желтую в удлиненной попкой,которая вяжет Так что про айву не могу что-то сказать,год три назад покупала и по-моему просто нарезала и чуток провварила и пожевала.
Я вообще обожаю все овощи,фрукты,травы

 

А я теперь клюкву не очень,больше бруснику. А фейхоа намою и со шкуркой жую и урчу от удовольствия.Жалко,что только в конце осени свежие у нас появляются.